Zumba fitness este un nou cuvânt în aerobicul de dans. Această direcție vă permite nu numai să vă realizați visele de o figură ideală, inteligentă și de burtă plată, dar și să scutești stresul, să scapi de stres, să înveseli și să dezvolți un sentiment de ritm. Este tentant, nu-i așa?
Dans de dans zumba: beneficii
În primul rând, aerobika zumba este destinată acelor oameni care încearcă să-și normalizeze corpul. Sarcina aerobică calitativă, dorința de a acorda atenție fiecărui grup de mușchi - asta caracterizează această direcție. Miscările Zumba sunt aerobic, aerobic de dans, salsa și bachata, merenga, flamenco, afro și chiar hip-hop! Toate acestea vă garantează rezultate remarcabile, cum ar fi creșterea tonusului muscular, arderea rapidă a grăsimilor, îmbunătățirea rezistenței și o dispoziție minunată de la un dans incendiar!
Zumba este util atât pentru copii cât și pentru adulți, deoarece implică toate grupurile musculare și le permite să fie elaborate cu ușurință, jucăuș. Formarea interesantă este mult mai eficientă decât cea monotonă și monotonă, deoarece crește nivelul de dispoziție și hormonul seric, lipsa cărora se bazează în mod constant pe dulce și dăunător.
O altă parte pozitivă a dansului pentru pierderea în greutate zumba - este mai mult decât aerobic și dans, care reprezintă o modalitate excelentă de a scuti stresul! După ce ați început să participați la astfel de ore, veți observa că iritabilitatea dumneavoastră dispare, deveniți mai liniștită și mai veselă.
Ce ai nevoie pentru a practica zumba?
Pentru a începe formarea, nu trebuie să cumpărați niciun echipament scump sau echipament sportiv suplimentar. Tot ce ai nevoie este haine obișnuite pentru fitness:
- cămașă sport sau tricou;
- pantaloni sport, jambiere sau capris;
- adidași ușori sau cehi.
Este puțin probabil ca cineva să susțină că lecțiile de fitness ale zumba sunt mult mai distractive în grup. Cu toate acestea, dacă nu aveți ocazia să participați la un club de fitness, puteți crea iluzia aglomerării prin referire la o lecție video de calitate - una dintre acestea vă oferim în acest articol.
Zumba: fitness la domiciliu
Dacă vă decideți să studiați acasă, acordați atenție întregii lecții video pe care o oferim. Respectă toate normele care sunt atât de importante pentru începători și pentru cei care au fost mult timp angajați. Aceste elemente includ încălzirea corectă cu elementele mișcărilor necesare, o ocupație armonios compusă și o bună încercare.
Ai făcut vreodată o lecție video? Nu există practic nici o subtilitate specială, cu excepția următoarelor:
- veghează-ți respirația, respiră în nas, în mod egal;
- repetați mișcările pentru instructor;
- cel mai bine este să instalați laptopul în fața oglinzii, astfel încât să vedeți atât instructorul, cât și pe dumneavoastră;
- zumba necesită brațe tensionate, picioare, abdomen retras și spate drept;
- în timpul antrenamentului este foarte nedorit să fiți întrerupt, asigurați-vă suficient timp liber;
- zumba include câteva mișcări și pași masivi, la fel și în cameră, care lasă mult loc pentru mișcare;
- nu fi leneș de fiecare dată pentru a face un warm-up și o încurcătură;
- nu veți vedea nici un efect special din lecții dacă nu le țineți în mod consecvent de 2-3 ori pe săptămână.
În plus, dacă folosiți un zumba de slăbire, puteți folosi câteva trucuri speciale: de exemplu, înainte de a bea o cană mică de cafea fără cremă și zahăr. Acest lucru vă va permite să activați procesele metabolice și să vă comportați mai viguros în timpul antrenamentului, arzând mai multă grăsime. Principalul lucru este ca, dupa aceea, sa mancam nu mai devreme de o ora si jumatate, si inainte de aceasta, numai proteine cu continut scazut de grasimi - produse lactate, piept de pui, etc.