Qigong este una dintre ramurile vechii doctrine chineze de control al energiei corpului și al armonizării sale cu lumea înconjurătoare. Tradus din chineză, qigong înseamnă învățătură despre managementul "qi", iar "qi" înseamnă forță și vitalitate. Astăzi, devine din ce în ce mai popular să piardă în greutate cu ajutorul gimnasticii chinezești Qigong , deși acest lucru nu pare a fi obiectivul principal al direcției.
Oamenii care practică qigong notează că au într-adevăr un sentiment al propriei lor energii vitale, cu alte cuvinte, percepția lor asupra lumii se schimbă. Începeți să respirați în sân întreg și într-un sens literal și figurativ. Este de remarcat faptul că Qigong gimnastica de respirație chineză calmează și pacifică sistemul nervos, după antrenament dă o impresie de ordine absolută, atât în interior (în cap), cât și în mediul înconjurător. În ceea ce privește gimnastica chineză Qigong pentru pierderea în greutate, există mai multe exerciții speciale. Acțiunea lor este îndreptată, în primul rând, spre cavitatea abdominală, pentru a elimina senzația de foame. Ele sunt, de asemenea, favorabile pentru coloana vertebrală, deoarece chi- gong-ul chinezesc Qigong numeste coloana vertebrală axa umană, în jurul axei noastre se învârte lumea noastră mică. Coloana vertebrală este într-adevăr un aspect foarte important, atât în medicina tradițională, cât și în medicina estică. Un aspect foarte important al tuturor exercițiilor este pacificarea, deoarece doar o minte clară poate trece prin restricțiile în nutriție și poate rezista efortului fizic.
Exerciții Qigong
- Broască valuri de ridicare. IP - situată pe podea, picioarele se îndoaie în genunchi, o mână este plasată pe abdomenul inferior, cealaltă pe piept. La inhalare, tragem pieptul în sus, tragând pieptul în jos pe măsură ce expirăm. Este necesar să întindeți stomacul la limita proprie, pot exista sentimente neplăcute la începutul antrenamentului, atunci este necesar să excludeți exercițiul timp de mai multe zile. Mâinile și pieptul se mișcă în ritmul valului. Respirația este puțin mai lentă decât în viața de zi cu zi. Acest exercițiu de gimnastică chineză Qigong se face ori de câte ori apare un sentiment de foame. 40 de repetari vor scadea dorinta de a manca.
- Lotus. Așezați-vă pe podea traversați picioarele, puneți-vă mâinile în mudra. Palma dreaptă din stânga, degetele închise, oasele se sprijină pe șolduri. Ei și-au închis ochii, și-au imaginat momentul cel mai plăcut din viață. Ne concentrăm asupra respirației, trebuie să fie netedă, profundă și inadmisibilă. Fiți atenți la expirație: pieptul se poate mișca greu, nu există sunet. Părăsim acest exercițiu după 10 minute. Mâinile strânse în pumn, deschid ochii și se întind. Mi-am frecat mainile de 10 ori, mi-a pieptat parul de 5 ori.