BCAA sunt aminoacizi esențiali, care includ leucina, izoleucina și valina. Corpul lor nu sintetizează, astfel încât acestea pot fi obținute numai din alimente sau aditivi speciali. Utilizarea BCAA în alimentația sportivă este populară datorită unui număr de proprietăți utile, astfel încât aditivii sintetizează proteina musculară, previne distrugerea mușchilor, participă la sinteza proteinelor și a altor aminoacizi și contribuie, de asemenea, la arderea grăsimilor.
Ce este mai bun decât capsulele BCAA, sub formă de pulbere sau lichid?
Aceste suplimente sunt utilizate nu numai de către oamenii care doresc să câștige greutate musculară, dar și cei care doresc să facă față obezității. Astăzi BCAA poate fi achiziționat în următoarele forme:
- Pulbere . Aceasta este una dintre cele mai accesibile opțiuni pentru preț. Dezavantajele includ inconvenientele de utilizare, dar in acelasi timp fiecare are posibilitatea de a schimba doza la discretia sa. Pentru a spori eficiența BCAA, se recomandă amestecarea cu alți aditivi, de exemplu proteinele sau creatina. De obicei, o porție din pulbere este de 5-12 g.
- Capsule . Cel mai adesea, sportivii se confruntă cu alegerea celei mai bune pulberi sau capsule BCAA. A doua formă a aditivului este mai modernă, care afectează în mod direct prețul. Gelatina sau aditivii alimentari sunt folosiți pentru a face cojile, ceea ce le permite să fie împărțite într-un timp scurt. Avantajele capsulelor includ convenabilitatea în utilizarea și calculul dozei, precum și eficiența ridicată a aditivului. În plus, dacă doriți înainte de utilizare capsula, puteți deschide și extrage pulberea, care este utilizată pentru a face cocktail-uri. Astăzi, piața oferă o gamă largă de capsule în dozare: de la 0,5 g la 1,25 g.
- Tablete . Alimentația sportivă BCAA în această formă este convenabil de utilizat și accesibil. Avantajele includ posibilitatea stocării pe termen lung fără pierderi de calitate. Astăzi, piața oferă o gamă largă de tablete cu doze variate. De obicei, este de până la 550 mg într-un singur comprimat.
- Lichidul . Această opțiune are un avantaj semnificativ: viteza maximă de aspirație. Dezavantajele sunt dificultatea transportului și a dozajului. De obicei, în 1 lingurita 1-1,5 grame.