Adesea, fetele sunt conștiente de propria lor problemă cu greutatea sau defectele figurii, dar se ocupă serios de ele însele, nu le lipsește motivația pentru instruire. Dacă te motivezi în mod corespunzător, poți stabili un obiectiv, atunci lecțiile sunt mult mai ușor.
Formarea motivației: de ce nu poate continua acest lucru?
Motivația de a participa la antrenament este construită pe dorința de a dezvolta corpul, și nu chiar pe dorință, ci pe necesitate. Cu cât mai multe puncte vi se vor spune despre ceea ce trebuie într-adevăr să faceți, cu atât motivația este mai puternică. Pot fi următorii factori:
- nu vă mai vedeți burta rotundă;
- toate prietenele tale sunt mai subțiri decât tine;
- ați început să purtați pe o dimensiune mai mare decât de obicei;
- Pantalonii agățați nu stau pe tine frumos, pentru că corpul tău nu diferă elasticitatea;
- esti complex de cifra si ti-e rusine sa te dezbrace pe plaja.
Încercați să veniți cu opțiunile proprii, de ce ar trebui să abandonați imediat vechiul mod de viață și să vă alăturați sportului. Astfel de metode dure de motivație sunt deseori chiar mai bune decât înțelegerea avantajelor care promite că vor însoți obiectivul obținut.
Principii pozitive de motivare
Realizând că acest lucru nu mai poate continua, puteți trece la o motivație pozitivă - și anume, să veniți cu ce beneficii trebuie să obțineți după obiectivul final.
- puteți spune cu mândrie că sunteți foarte iubiți de sport (pentru femei, motivația de fitness de acest tip funcționează foarte bine);
- Veți putea purta haine de orice fel și veți sta perfect pe voi;
- veți fi puternici și rezistenți, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin obosiți după o zi lucrătoare;
- fotografiile dintr-un bikini vor fi fotografiile tale preferate, pe măsură ce un corp inteligent se uită la ele într-un mod minunat;
- în sala de schimburi veți cere o dimensiune mai mică;
- figura ta inteligentă va deveni obiectul invidiei prietenelor și dușmanilor;
- Leggings și jeggings va accentua picioarele dvs. subțiri și atrage atenția!
Cu siguranta puteti veni cu o multime de plusuri care va insoti scopul. Cu cât le listați mai mult, cu atât mai bine!
Cum de a crește motivația?
Pentru a pune în aplicare cu rigurozitate programul de formare, aveți nevoie cu siguranță de un obiectiv. Precizarea stabilirii obiectivelor este una dintre cele mai eficiente metode de motivare. Și care va fi obiectivul dvs. - să decideți pentru dvs.
Inutil să spun că pentru femei, de multe ori dorința de a pierde în greutate este cea mai bună motivație. Cu toate acestea, în sine, realizarea excesului de greutate nu este o motivație. O puternică motivație interioară apare atunci când o femeie este șocată de vederea propriului corp în fotografii sau cu oroare își dă seama că sărbătoarea este înainte, iar rochia frumoasă de cocktail, special cumpărată pentru sărbătoare, nu este fixată! Și amintiți-vă, "Vreau să pierd în greutate" nu este o motivație pentru formare. Motivația este "Trebuie să pierd 5 kg în 1 lună". Scopul ar trebui să fie specific!
Adesea, de la abuzul de dulce la femei, pielea se deteriorează, apar roșeață și cosuri. Dorința de a reveni la aspectul normal al pielii este, de asemenea, o motivație excelentă pentru pierderea în greutate - deoarece sportul accelerează procesele metabolice și permite pielea să se refacă mai repede.
Un alt efect bun asupra creșterii motivației este dorința de a da corpului o formă mai seducătoare. La urma urmei, chiar și o fată slabă este puțin probabil să arate frumos dacă are un corp excesiv de moale și fără ton.
Adesea, o puternică motivație sportivă este iubitul sau cel mai bun prieten care este serios implicat în dezvoltarea corpului. Când un iubit dispare cu extaz în sala de gimnastică, de obicei există dorința de a se alătura.