Mult timp plecat sunt zilele în care atleții s-au angajat în uzură, fără a-și sprijini corpul din afară. Astăzi, există o masă de tot felul de medicamente pentru construirea de mușchi, "contracție", scădere în greutate etc. L-carnitina pentru pierderea în greutate se aplică și acestora și modul în care acest lucru va fi discutat în acest articol.
Cum funcționează?
De fapt, conceptul de L-carnitină implică vitamina B 11 obișnuită, produsă de organismul nostru, cu condiția ca o persoană să mănânce o hrană echilibrată, hrană cu alimente bogate în proteine. Și, deși nu este la fel de vital ca alte micronutrienți, rolul său în organism este dificil de supraestimat. Este responsabil pentru mișcarea acizilor grași în sistemul circulator, adică are un rol direct în catagenaza arderii de grăsimi . Și el oferă organismului energie prin accelerarea eliberării produselor de dezintegrare din celule. Asta este, datorită lui, o persoană primește ocazia de a transforma grăsimile consumate în energie și de a-și spori activitatea, rezistența și eficiența.
Reguli de admitere
Înainte de a trece la formele existente astăzi, trebuie remarcat că L-carnitina este absorbită numai în anumite condiții: în timpul și imediat după antrenament cardio, când pulsul și frecvența cardiacă cresc. După 30 de minute de la începerea exercițiului, procesul natural de ardere a grăsimilor este activat și începe să funcționeze vitamina B 11. Dar, în același timp, este foarte important să mănânci bine, să nu vă simțiți foame deloc și să nu vă limitați la substanțe nutritive vitale, în special proteine, vitamina C și fier. Este la fel de important să se mențină regimul de băut.
Pentru o zi ar trebui să ia 200-1500 mg de substanță și, dacă încărcătura este suficient de mare, atunci această doză poate fi mărită la 1,6-2 g. Sportivii sunt recomandați să consume până la 8 g de medicament pe zi. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, doza este de 1200 mg. Nu va fi mult rău dacă creșteți această cifră la 3-5 g. Cu toate acestea, această sumă zilnică ar trebui împărțită în 4-5 recepții și consumată cu 30-60 de minute înainte de mese. Vă interesează cât de mult luați L-carnitină înainte de începerea antrenamentului, puteți răspunde cel puțin o oră, apoi doza poate fi ușor crescută. De exemplu, întrebând cât de mult este luat L-carnitina înainte de o sesiune de antrenament, poate fi o regulă de a bea 400 mg înainte de lecții și 200 mg înainte de micul dejun, masa de prânz și masa de seară.
Formele medicamentului:
- cei care sunt interesați de modul de administrare a L-carnitinei în pulbere, trebuie să diluați cantitatea necesară în jumătate de litru de apă curată;
- întrebându-vă cum să luați L-carnitină în capsule, puteți răspunde că acestea sunt administrate într-o doză de 200-500 mg la un moment dat, cu suficientă apă. Cursul de admitere durează 2-6 luni;
- interesați de modul în care puteți lua în mod corespunzător lichid L-carnitină, puteți recomanda o singură dată să consumați 5 ml de medicament și de aceea de trei ori pe zi. Cursul durează 1-1,5 luni, dar după 14-21 de zile de odihnă se poate repeta.
Pentru anul este recomandat să se țină 4-6 cursuri. Există o serie întreagă de preparate de vitamina B 11, destinate combaterii excesului de greutate.