Astăzi, Cindy Crawford are 47 de ani și poate este chiar mai subțire decât în timpul înregistrării primelor programe de fitness, când avea 20 de ani. Copii, împușcături nesfârșite, activități sociale, spectacole și, în ciuda tuturor lucrurilor, această femeie are timp să se uite la ea, pentru că aceasta este treaba ei. Și căutăm scuze pentru a ne convinge de imposibilitatea de a avea o figură supermodelă, fiind o femeie pământească ...
Mai mult de două decenii în urmă, femeile au difuzat sesiuni video de fitness cu Cindy Crawford și, într-un fel, programele sale (toate aceleași programe) sunt relevante și populare astăzi.
exerciții
Vom face o reducere din programul de fitness al lui Cindy Crawford, care a fost creat pentru ea de către antrenorul său personal, la acel moment cel mai popular expert din Hollywood, Radu.
- Facem câteva respirații profunde și exhalări.
- Ne frământăm mișcările circulare.
- Îndoiți-vă mâinile înainte și înapoi.
- Faceți rotații circulare ale corpului.
- Miscari circulare ale bazinului.
- Se rotește de la un picior la altul. Ne așezăm jos pe picior - întinde-o și repetă-o pe a doua.
- Traversați picioarele, faceți o pantă.
- Facem 10 șezuturi.
- Facem lunges înainte cu piciorul drept și stâng.
- Faceți squats într-un raft larg.
- Realizăm atacuri din exercițiul 9.
- Squats într-un rack îngust.
- Facem atacuri din exercițiul 9.
- Faceți push-up cu genunchii pe podea.
- Întinde-ți spatele.
- Împingeți-vă cu mâinile spre interior.
- Întinde-ți spatele.
- Faceți push-up-uri cu mâini înguste în afară.
- Întinde-ți spatele.
- Stăm pe podea, facem 20 de ascensoare în corpul navei.
- Realizăm ascensiuni maxime, întinzându-ne mâinile.
- Piciorul drept este plasat pe genunchiul stâng, iar cu cotul stâng ajungem la genunchiul drept. Ne schimbăm picioarele și facem exercițiul pe mâna dreaptă.
- Ne punem mâinile sub fese și aruncăm în picioare dinamic picioarele îndoite la cap.
- Mâinile de pe podea, ridicați pelvisul și efectuați scurte urcușuri în ordine.
- Apăsăm genunchii la piept, relaxăm presa. Ne plimbam pe spate cu genunchii presati la piept.
- Îngenunchează, stând pe podea, ajungem la șosete.
Cindy Crawford nu se lepădă de o paste și de o pâine albă, se plimbă cu copiii pe o plimbare și nu trece prin gantere. După nașterea copiilor, ea și-a dat seama că fitness-ul nu este un exercițiu obositor pe o banda de alergat, după care se poate adormi, dar o sursă de energie care va da forță educației copiilor. Deci, a existat programul de fitness Cindy Crawford după naștere, în care modelul de vârf a scăpat de consecințele sarcinii împreună cu fanii de cealaltă parte a ecranului. Această femeie strălucește cu frumusețe și sănătate și este o dovadă vie că, dacă încercați foarte mult și încercați în mod regulat, veți reuși!