Acum, când standardele de frumusețe dictează atât bărbaților, cât și femeilor idealul de creștere înaltă, pentru mulți, întrebarea cum să crești mai mult este relevantă. Într-adevăr, creșterea îndelungată a timpului nostru oferă multe avantaje: o persoană înaltă se simte mai puternică și mai încrezătoare, arată mai subțire și mai atractivă. Totuși, acesta este doar un stereotip, impus de societate, deoarece, de fapt, succesul unei persoane depinde de calitățile sale personale.
Pot să mă culc dacă stau într-un bar?
Un răspuns clar la întrebarea dacă exercițiile pe bara orizontală contribuie la creșterea creșterii. Pe de o parte, acest exercițiu întinde discurile intervertebrale într-o anumită măsură, permite o mai uniformă a coloanei vertebrale și, prin urmare, poate crește înălțimea unei persoane cu câțiva centimetri. Pe de altă parte, după revenirea la poziția obișnuită, coloana vertebrală își asumă curând forma obișnuită, iar creșterea revine la indicii precedenți.
Cu toate acestea, visul de pe bara transversală include mai multe opțiuni pentru pregătirea baschetului, pentru care o creștere incredibil de importantă. Probabil, odată cu executarea regulată a acestui exercițiu, acesta dă un efect - dar numai așa cum se poate obține prin întinderea ușoară a coloanei vertebrale - adică câștigul este de 2-4 cm.
Cu toate acestea, este imposibil să creștem creșterea cu un astfel de exercițiu cu ponderare: doar o relaxare completă contribuie la acest efect și se realizează fără încărcătură suplimentară.
Cum să crești mai înalt?
Un set de măsuri și exerciții de creștere pentru un adolescent va oferi rezultate mai vii decât pentru cei cu vârsta de peste 25 de ani. Înainte de această vârstă, se poate crește prin adaptarea dietă și efectuarea unui set de exerciții. La o vârstă mai înaintată, puteți "crește" cu câțiva centimetri, efectuând exerciții speciale care vor întinde discurile intervertebrale și vor forma o poziție mai uniformă. În orice caz, atunci când se realizează întreaga gamă de măsuri, se garantează creșterea creșterii cu 2-5 cm.
Deci, pentru cei care nu au vârsta de 20-25 ani, pe lângă exercițiile fizice care stimulează creșterea organismului, este logic să se ia în considerare următoarele măsuri.
- Pentru a bea vitaminele A, C și E. În complex, aceste suplimente măresc nivelul sângelui (acesta este hormonul de creștere) și, ca rezultat, procesul de creștere devine mai activ.
- Să mănânci corect . În cazul în care alimentele vor fi dominate de produse naturale cum ar fi carne, lapte, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nu chipsuri, sifon și fast food, organismul va fi lipsit de toxine și va fi capabil să-și îndrume toate forțele pentru a crește creșterea.
- Refuzul de obiceiuri proaste . Alcoolul, fumatul și medicamentele umple organismul și cu toxine, ceea ce împiedică creșterea naturală. Mai devreme, o persoană dobândește una dintre aceste dependențe, cu atât mai curând procesul de creștere se oprește.
Dacă respectați aceste principii simple și executați un set de exerciții în paralel pentru creștere, rezultatele nu vor fi prea lungi.
Exerciții pentru creșterea creșterii la domiciliu
Pentru a crește, astfel de exerciții trebuie să fie efectuate zilnic. Numai în acest caz rezultatele vor fi foarte rapide. Pentru a începe complexul, aveți nevoie, cu cel mai simplu antrenament, pentru a vă răsuci capul, trunchiul trunchiului, a vă alăturați, a alerga în loc. Apoi puteți merge la partea principală.
- Stați în fața peretelui și ridicați-vă pe vârful picioarelor, întinzându-vă cât mai mult spatele. Repetați de 5 - 10 ori.
- Trageți pe bara transversală, apoi relaxați-vă corpul cât mai mult posibil și agățați-vă un minut. În cele din urmă, mișcați liber picioarele înainte și înapoi, apoi - corpul la dreapta și la stânga.
- Săriți cât mai mult posibil, transferând forța de respingere în mișcare, apoi spre dreapta, apoi spre piciorul stâng și apoi spre ambele. În salt, ridicați-vă alternativ mâinile drepte și stângi, întinzându-vă, ca și cum ați încerca să ajungeți la un bar invizibil.
Repetați de 5 - 10 ori. - Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele și întindeți-vă brațele în lateral. Alternativ, ridicați picioarele drepte dreapta și stânga până la unghi drept. Repetați de 5 - 10 ori.
- Stați pe stomac, îndreptați-vă picioarele, puneți-vă mâinile la spate în spate. Strângeți corpul de la sol, îndoiți-vă și ridicați bărbia în sus. Îndoiți-vă, ridicându-vă capul și umerii, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați de 5 - 10 ori.
Exercitiile pentru o crestere rapida vor fi mai eficiente daca la sfarsit fac un "hitch" standard sau exercitii de stretching.