Dacă trebuie să numiți un sport care afectează în mod pozitiv practic toate sistemele corpului și nu are practic contraindicații, atunci aceasta este înotul . Efectul exercițiilor este același atât pe pământ, cât și în piscină, dar datorită apei încărcarea nu este simțită atât de mult.
Înotați în piscină?
Este permis să se angajeze în apă chiar și pentru persoanele care au răni și diverse probleme cu sistemul musculo-scheletic. Mulți medici prescriu pacienților lor o astfel de reabilitare. În timpul înotului, sunt implicate mai multe grupuri musculare, care nu suprasolicită și nu doare după ore.
Cât de utilă înot în piscină:
- Ajută la arderea caloriilor și în cantități precum alergarea și aerobica. Înotul îmbunătățește metabolismul, care ajută la arderea grăsimilor.
- Formează o musculatură armonioasă. În timpul înotului, mușchii mâinilor, picioarelor, pieptului, umerilor și spatelui primesc încărcătura. În plus, rezistența apei este mai mare decât aerul, ceea ce înseamnă că mușchii lucrează cu intensitate ridicată.
- Aflând de ce este utilă înotul, este imposibil să nu spunem despre efectul său favorabil asupra sistemului nervos. Cu o pregătire regulată puteți scăpa de insomnie, stres, oboseală etc. Apa ajută la obținerea încărcăturii necesare de energie.
- Oferă posibilitatea de a reduce riscul apariției unor probleme cu sistemul cardiovascular. În plus, circulația sângelui se îmbunătățește semnificativ și presiunea este normalizată.
- Inot util în piscină pentru persoanele care suferă de durere la nivelul genunchilor, rupturi musculare etc.
- Deoarece încărcarea pe inimă este mică, activitatea sistemului respirator se îmbunătățește, ceea ce crește fluxul de oxigen în celule.
Este util să vă angajați în înot nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Medicii recomandă să viziteze piscina cu copii cu paralizie cerebrală și cu probleme de neurologie.
Ce tip de înot este cel mai util?
Alamă este considerată o opțiune ideală pentru înot îmbunătățirea sănătății și se recomandă ca aceasta să fie practicată de începători în sport. Ajută la dezvoltarea brațului umărului, a mușchilor brațelor și a picioarelor. Cu exerciții regulate puteți să vă corectați poziția și să scăpați de excesul de greutate . Alamă este recomandată femeilor însărcinate, iar pentru bărbați este utilă pentru prostatită.
Crawl trebuie să fie tratate atunci când muschii sunt deja pregătite. Acest tip de înot dă o încărcătură mare pe mușchi și îmbunătățește, de asemenea, activitatea sistemului respirator și circulator.