Callanetics este o gimnastică de fitness , care are la bază întinderea și contracția mușchilor. Callanetics include exerciții unice care afectează toate părțile corpului: picioare, solduri, fese, brațe, spate, umeri. Callanetics include exerciții de gimnastică orientală și exerciții speciale de respirație. În doar o oră de exerciții, corpul callanetic de gimnastică primește o încărcătură care poate fi obținută cu formarea a șapte pierdute și 24 de ore de aerobic pentru exerciții fizice. Callanetic este conceput astfel încât să se desfășoare simultan toate mușchii. Callanetica se poate face acasă.
Cine este interzis să se angajeze în callanetice de gimnastică din plastic:
- Pentru persoanele care au suferit intervenții chirurgicale.
- Cei care au vedere slabă trebuie mai întâi să consulte un doctor.
- Femeile care au suferit o operație cezariană, deoarece suturile se pot rupe.
- Astmatici.
- Persoanele care au vene varicoase. Puteți face doar acele exerciții care au un efect asupra unei părți a picioarelor de la piciorul inferior până la coapsă.
- Csi C C C C C C C C Csi C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Se recomandă să consultați mai întâi medicul.
Callanetică și întindere
Stretchingul este practic la fel ca și collatonica, include exerciții complexe pentru întinderea ligamentelor și a mușchilor, iar cu ajutorul acestuia puteți crește și flexibilitatea corpului.
Majoritatea oamenilor cred că prin întindere puteți învăța să stați pe șir, dar nu este deloc. Exercițiile includ o varietate de exerciții care vizează întinderea spatelui, gâtului, brațelor, picioarelor, precum și creșterea plasticității articulațiilor și întinderea țesutului muscular adânc. Stretchingul este o parte integrantă a complexului de gimnastică terapeutică, care face parte din programul anticelulitic.
În timpul întinderii, mușchii se întind pentru o vreme, apoi se relaxează. Acest lucru face posibilă scăderea tensiunii și a oboselii, relaxarea și refacerea rezistenței. Este important ca schimbarea intensității încărcăturii să afecteze aproape toate grupurile musculare.
Un avantaj important al întinderii este că este aproape de mișcările naturale. De exemplu, trezirea în dimineața devreme, nu este nimic mai plăcut, decât bine să se întindă. De asemenea, este bine să faceți același lucru după o muncă grea în poziție șezândă. Un astfel de exercițiu vă permite să scăpați de somnolență, oboseală și tensiune.
Avantajele întinderii
Înainte de a vă oferi preferința de a vă întinde, trebuie să înțelegeți ce beneficii va fi pentru organism:
- Introducerea exercițiilor de exerciții de întindere permite mușchilor să se recupereze de la întoarcerea de la starea contractată la lungimea inițială.
- Stretchingul permite un efect stimulativ asupra circulației limfei și sângelui în corpul uman.
- Întinderea încetinește un număr de procese asociate cu îmbătrânirea.
- Muschii se relaxează, ceea ce face posibilă scăderea tuturor tipurilor de durere care au provocat stres sau tensiune.
Pentru cei care sunt îngrijorați cu privire la întrebare, dacă este posibil să exersați în fiecare zi stretching și callanetics, puteți răspunde pozitiv. Da, astfel de exerciții pot fi efectuate în mod regulat, ceea ce va lăsa senzații neplăcute și oboseală.
Clasele callanetics și stretching vor îmbunătăți starea de spirit, vor reduce greutatea corporală și vor întări mușchii.
Mulți oameni au încercat deja acest complex unic de exerciții și le-au preferat.