Mulți încă nu vor să creadă că creatina și alcoolul sunt lucruri incompatibile. Acest lucru adesea surprinde medici sportivi, pentru că o persoană care și-a legat viața cu sportul, în orice caz, ar trebui să-și monitorizeze sănătatea și să evite consumul de alcool. În prezent, nu există studii în sursele deschise cu privire la efectul specific al consumului de băuturi alcoolice pe fondul utilizării creatinei, dar de mult timp se știe că alcoolul inhibă metabolismul. Deja aceasta este suficientă pentru a renunța la toți cei implicați în sport.
Cum functioneaza creatina?
Creatina este implicată în procesele metabolice energetice, fiind o componentă importantă a acelei părți a acesteia, în care energia provenită de la alimente este procesată în energia necesară pentru activitatea motorie a corpului. Organismul dezvoltă el însuși, cu toate acestea, cu o pregătire intensivă, acest lucru nu este suficient. Atletul care ia creatina ajută organismul să ușureze procesele energetice și își îmbunătățește performanța cu 15-20%. Proprietatile creatinei ajuta la imbunatatirea performantelor in alergarea pe distante scurte si la diverse discipline de haltere. Înainte de a utiliza creatina, merită consultat cu un specialist.
Creatina și alcoolul
De obicei, creatina este luată pentru a crește masa musculară, dar alcoolul în acest caz nu este în mod clar un asistent. Acesta previne sinteza proteinelor, care afectează fibrele musculare, încălcând astfel în totalitate toate lucrările productive pentru a crea un corp sportiv frumos. De aceea, pentru a nu supraîncărca organismul, merită să nu luați alcool dacă este luat creatină și să renunțați la creatină dacă ați consumat alcool .
Trebuie remarcat faptul că alcoolul blochează acțiunea majorității suplimentelor de sport și a creatinei - nu face excepție.
Creatină și cofeină: compatibilitate
De mult timp, experții au susținut compatibilitatea creatinei și a cofeinei. Nu este un secret faptul că, pe baza celor din urmă, există arzătoare de grăsime populare, dar de mult timp sa considerat că aceste suplimente sunt incompatibile și suprimă reciproc activitățile. Experții și-au exprimat îngrijorarea cu privire la posibilul rău pentru sănătate.
În ciuda faptului că nu există date confirmate oficial, comunitatea științifică este înclinată în prezent în faptul că creatina și cafeaua în doze mici sunt compatibile și nu vor dăuna organismului. Cu toate acestea, în timp ce nu există date oficiale, este mai bine să nu se asigure riscuri.