Realitatea de astăzi este o eră a stresului și a unei curse nebune pentru independență materială, prosperitate. În fiecare zi, oamenii așteaptă "darurile" destinului sub formă de diverse boli, atât psihice, cât și fizice. În acest caz, nu poate fi vorba despre un stil de viață sănătos , a cărui bază este recomandată respectării fiecărei persoane.
De ce am nevoie de un stil de viață sănătos?
Înainte de a trece la elementele de bază ale unui stil de viață sănătos, trebuie remarcat faptul că studiile recente ale organizațiilor de sănătate din diferite țări ale Europei și ale Statelor Unite au produs următoarele rezultate:
- 55%. Longevitatea și sănătatea fiecărei persoane depind de un anumit mod de viață, în care nutriția joacă un rol major.
- 20%. În acest caz, o stare excelentă de sănătate poate depinde de gene. Să spunem doar faptul că faptul că o persoană este bolnavă nu mai mult de câteva ori pe an nu este altceva decât un dar de la părinți la copilul său.
- 15%. Ecologia are, de asemenea, un impact asupra sănătății umane.
- 10%. După cum arată statisticile, autoritățile de sănătate au o influență redusă asupra longevității și sănătății.
A adera la fundamentele unui stil de viață sănătos înseamnă nu doar să vă protejați de bolile secolului (cancer, boli cardiovasculare etc.), ci și să excludeți apariția diferitelor infecții, să vă întăriți imunitatea, ceea ce vă va permite să vă bucurați de fiecare moment vital, oboseală și durere.
Elemente ale stilului de viață sănătos
- Activitatea fizică . Aici vorbim despre încărcăturile corecte, care nu sunt de natură să dăuneze corpului. În acest caz, ele trebuie să fie regulate. Acestea includ: fitness, yoga. Dacă acest lucru este catastrofic de consumatoare de timp, este suficient să acordați preferință unui tip activ de odihnă și să mergeți mai des.
- Asistență medicală . Există două categorii de oameni: cei care, la cea mai mică durere, se adresează unui specialist pentru ajutor și celor care spun zilnic: "Va răni și se va opri". Nu ezitați să întârziați tratamentul sau chiar să mergeți la medic pentru sfaturi. Nu va fi inutil să învățați elementele de bază ale primului ajutor.
- Nutriție integrată . "Tu ești ceea ce mănânci". Nu este nimic de spus că această vorbă nu există pentru primul secol. Omenirea a realizat mult timp că o alimentație corectă vă permite să rămâneți întotdeauna tonifiați. În plus, ar trebui să fie de 3-4 ori pe zi, sub formă de porții mici care conțin cereale, fructe, legume, precum și sucuri vitaminizate.
- Obiceiuri obișnuite . Fumatul, alcoolul, etc. în nici un caz nu afectează în mod benefic starea de sănătate.
- Rezistență la stres . Dezvoltarea rezistenței, studiul tehnicilor care ajută la depășirea ritmului rapid al vieții moderne și a consecințelor acesteia, stabilirea echilibrului mental - toate acestea ajută la menținerea sănătății mentale normale.
- Imunitate . Capacitatea de adaptare rapidă la mediu este unul dintre principalele criterii pentru un stil de viață sănătos. Acest lucru se poate realiza prin dousing, rulând pe rouă etc.
- Gândiți-vă . Separat merită menționat și
despre atitudinea individului față de diferite evenimente de viață, fenomene. Fraza "Atitudinea determină totul" ajută la înțelegerea motivului pentru care în viață există atât de multe necazuri sau mai precis de ce se întâlnesc cu una sau altă persoană pe drum.
Informații interesante despre un stil de viață sănătos
Fiecare femeie vrea să aibă o figură ideală. Deci, pentru aceasta este suficient nu doar să ai o dietă echilibrată , ci și să exersezi 2.000 de pași pe zi, adică 15 minute pe jos.
Toată lumea a auzit că o persoană este de 90% apă și, prin urmare, o zi, cel puțin 5 pahare de apă ar trebui să fie beți.