Încadrarea în nutriție sportivă este atât de importantă pentru a vă suplimenta dieta cu diverși aminoacizi, carbohidrați și așa mai departe. Pentru a nu vă deteriora propriul corp, nu va fi superfluu să ascultați sfatul profesioniștilor care vă vor spune mai bine ce și cum să faceți pentru a obține rezultatul dorit.
Cum să luați aminoacizi în nutriția sportivă?
Înainte de a trece la dezvăluirea acestei chestiuni, merită remarcat faptul că aminoacizii ajută la formarea absolută a tuturor țesuturilor corpului, pornind de la tendoane și terminând cu pielea. În alimentația sportivă, aminoacizii sunt unul dintre cei mai importanți aditivi pentru că își construiesc țesutul muscular.
Cel mai interesant lucru este ca acestea să fie consumate în interior atunci când gradul de asimilare a aminoacizilor atinge un maxim. Restul de aminoacizi irecuperabili trebuie să intre în organism doar cu alimente. Doza zilnică nu trebuie să depășească 30 g. Această porție trebuie împărțită în 3-4 doze. Pentru a maximiza beneficiile utilizării aminoacizilor, este recomandabil să le luați cu o jumătate de oră înainte de mese, după aceeași perioadă de timp după antrenament, înainte de culcare și înainte de micul dejun.
Sport nutriție sub formă de aminoacizi BCAA
BCAA - unul dintre cele mai populare suplimente, constând din cei trei aminoacizi următori:
- valină;
- letsin;
- izoleucina.
Sarcina principală a unui astfel de aditiv este de a salva atletul de oboseala musculară, de a ajuta corpul său să absoarbă proteine și, de asemenea, să prevină pierderea altor soiuri de aminoacizi în timpul exercițiilor.
Dacă o persoană se află într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, atunci tratamentul BCAA va fi foarte util. La urma urmei, previne spargerea proteinelor și, prin urmare, pierderea de masă.
Aminoacizi și nutriție sportivă pentru femei
Aminoacizii ar trebui să fie incluși în dieta femeilor care nu sunt doar angajate în culturism, ci și în fitness. Îndepărtează oboseala, dar într-o clipă scot stresul psihologic. În plus, aminoacizii măresc nivelul de energie din organism și stimulează arderea grăsimilor.
Alimentația sportivă - răul de aminoacizi
Unii oameni folosesc proteine în loc de aminoacizi, referindu-se la daunele aduse sănătății primului. Adevărat, dacă vorbim sincer, aceste două suplimente nu sunt inferioare unul altuia. Ambele sunt inofensive. Adevărat, totul are o latură întunecată. În acest caz, se va manifesta, dacă există o supradoză și sau o alimentație sportivă trezesc cea mai scăzută calitate.