Sarcina principală a yoga este vindecarea, mentală și fizică, a întregului corp uman. Dacă aveți probleme cu excesul de greutate , posturile de yoga vor servi pentru scăderea în greutate, dacă sunteți subponderali - organismul, după ce va fi recuperat, va obține o greutate corporală normală. În India, și în multe alte culturi orientale, se crede că în interiorul nostru sunt probleme cu exces sau lipsă de greutate. Iar postele simple ale yoghiei, ca nimic altceva, vor ajuta să aducem ordine în interiorul corpului nostru complex.
Yoga poate fi descrisă ca ceai verde - când trebuie să-l înflăcărați tonul și atunci când trebuie să vă relaxați, se calmează.
exerciții
Vom realiza un complex de yoga pentru pierderea în greutate a întregului corp.
- Respirați prin nas, mâinile prin laturile în sus. Palmieri împreună, expirați alternativ pune mâinile jos. La următoarea expirație, atingem picioarele cu degetele. Ridicăm mâinile pe inhalare, le conectăm peste cap. La o expirație cu spate absolut drept, ne aplecăm înainte. Ne întoarcem în spate, ne ridicăm de la podea cu 15-20 cm, ne îndreptăm spatele și din nou ajungem la șosete. Repetăm în ritmul dinamic de rotunjire și îndreptare a spatelui cu o extensie.
- Repetăm de mai multe ori brațele mâinilor pe inspirație în sus, iar vergeturile coboară cu coborârea mâinilor. Acordați o atenție deosebită respirației în yoga pentru scăderea în greutate. La urma urmei, orice întârziere greșită în respirație nu va aduce la nimic toate realizările de întindere.
- Fixăm poziția în panta, efectuăm mișcări ondulate ale coloanei vertebrale - rotind - întinzând. Cu fiecare expirație suntem presați mai tare la picioare. Genunchii se strânseau, coccisul se uita în sus.
- Se învârtează, vertebrele se ridică lent și ușor în spatele vertebrelor. După înălțare, luați umerii înapoi alternativ și fixați postura.
- Degetele în încuietoarea de deasupra capului, ne ridicăm la jumătatea degetelor. Picioarele sunt tensionate, genunchii sunt îndreptați, ne călcăm jos pe podea și ne alimentam corpul înainte. Trageți coloana vertebrală ca un șir între palme și coccyx, formând o spate absolut plat. Respirați - mâinile pe laterale, de-a lungul corpului. Exhale - o încrețire completă a picioarelor. Degetele în blocare, întinzându-se înainte. Ridicați puțin corpul, întindeți mâinile mai întâi pe lateral, apoi întoarceți-vă și faceți o creuzetă completă.
- Ne-am răspândit larg picioarele. Lăsând piciorul stâng alungit, transferăm greutatea corpului pe piciorul drept și îl îndoim în unghi drept. Inhalați - antebrațele sunt traversate în fața pieptului, piciorul este transferat în călcâi, exhalare - ne ridicăm brațele în lateral și îndoim piciorul stâng. Yoga poses sunt foarte utile pentru zonele problematice ale femeilor, în acest caz, șolduri.
- La inhalare ne întoarcem cu mâna stângă, așezată pe șoldul piciorului stâng, ridicându-ne brațul drept deasupra capului. Expirați - înclinați-vă înainte, plasați mâna dreaptă pe podea, ridicați-vă stânga peste cap.
- Opțiunea cu formarea unei încuietori pentru încheietura mâinii - sprijinită pe piciorul drept, mâna dreaptă sub coapsa întinzându-se în spate și mâna stângă în spatele lamei umărului indică spre mâna dreaptă. Formăm blocarea, fixăm poziția și executăm totul la al doilea picior.