Știind ce tip de construcție aparține dvs. este foarte important. Acest lucru nu numai că vă va permite să alegeți dieta potrivită, să găsiți haine bine așezate, dar și să înțelegeți mai bine caracteristicile structurii dvs. Doar având astfel de cunoștințe, puteți sublinia cu succes virtuțile și ascundeți deficiențele, formând imaginea ideală.
Tipuri de fizic în conformitate cu Kretschmer
Clasificarea, inclusiv cele trei tipuri de fizic, pe care omul de știință E. Krechmer a evidențiat-o, a câștigat o popularitate ridicată. În opinia sa, cele trei tipuri de fizici arata astfel:
- Tip de tip picnic . Aceasta este o figură așa-zisa, cu umeri moderați și o tendință de acumulare de grăsime în abdomen. Astfel de oameni sunt creditați cu un temperament ciclotomic: o astfel de persoană este deschisă la comunicare, simplă și naturală, uneori predispusă la activitate excesivă.
- Tipul astenic . Această siluetă alungită: o figură subțire, înaltă, umeri îngust și piept, musculatură slab dezvoltată. Acești oameni sunt creditați cu un temperament schizotemic: acești oameni iau totul la inimă, sunt autonomi, contradictori și romantici.
- Tip sport . Acestea sunt oameni care sunt eroi. Acestea sunt brațe înalte, musculare, lungi și lungi, umerii largi, trăsăturile mari. Ele sunt caracterizate de un temperament epileptoid: ele sunt energice, pasionate, atinse la stabilirea și atingerea unui scop.
Aceste tipuri de construcție sunt mult mai probabil să descrie bărbații decât femeile. Interesant, aceasta este una dintre puținele clasificări care leagă datele fizice de temperament și caracter.
Care sunt tipurile de corp în conformitate cu W. Sheldman?
Clasificarea cea mai populară împarte oamenii în endomorfă, mezomorfă și ectomorfă. În general, această clasificare repetă multe altele similare, dar este mai potrivită pentru femei. Această clasificare va recomanda sarcina sportivă necesară.
- Tipul fizic tip ectomorf . Sunt oameni înalți, fragili, cu oase subțiri și mușchi nedezvoltați. Cele mai multe dintre modelele de top au exact acest tip de figura - le permite cu ușurință să rămână în formă pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, este foarte dificil pentru acești oameni să-și dezvolte mușchii. Încheieturile lor pe circumferință nu depășesc întotdeauna mai mult de 16 cm (pentru femei). Pentru acești oameni, nu este nevoie de pregătire aerobică - ei trebuie să se ocupe cu scale pentru a câștiga masa musculară. Creșterea sarcinii nu se datorează repetării, ci prin creșterea ponderii. Cursuri recomandate într-un ritm rapid.
- Mesomorf (tip normostenic) de tip fizic . Aceștia sunt oameni obișnuiți. Ele au o înălțime medie, nu sunt subțiri și nu sunt pline. Adesea au o figură atletică. Este pentru ei că hainele standard sunt cusute. Ei nu sunt prea înclinați spre plinătate, dar se pot îmbunătăți odată cu vârsta. Încheieturile sunt de la 16 la 18,5 cm (pentru femei). Pentru astfel de persoane este important să schimbați în mod regulat programul de formare - o dată în 1-2 luni. Doar în acest caz corpul lor va continua să se dezvolte cu succes. În primele câteva luni de antrenament, se recomandă formarea tuturor grupurilor musculare și numai după aceea să se efectueze încărcarea numai a 2-3 grupuri musculare pe antrenament.
- Tipul endomorf al fizicului . Aceștia sunt oameni cu dezordine largă, cu musculatură nedezvoltată. Corpul lor este moale și voluminos, de obicei nu sunt capabili să facă față excesului de greutate, destul de plin. Ei vor câștiga cu ușurință masa musculară dacă își exercită în mod regulat. Încheietura în circumferință este mai mare de 18,5 cm (pentru femei). Pentru astfel de oameni este foarte important să se acorde sarcina aerobă corporală cât mai des posibil, ceea ce permite dispersarea metabolismului și dezvoltarea mai activă a zonelor de depozite grase.
Dacă vă exercitați în mod regulat, atunci la orice tip de cifra dvs. este în cauză, veți arăta întotdeauna minunat!