Doamnelor subtiri, care au auzit de grasimile plangerilor: "Nu pot sa slabesc, nimic nu ajuta - ce sa fac?", De obicei sforăie cu dispreț, dezvăluind observații cum ar fi "mai puțin nevoie și grăsime pe măsură ce mâna se va îndepărta". Dar așa pot spune doar cei care nu au pierdut niciodată îndelung și dureros, care nu au stabilit un obiectiv de a pierde câteva zeci de kilograme. Dar cei care doresc să piardă în greutate de multe ori se confruntă cu faptul că ei nu pot să piardă în greutate. Aceasta este, mai întâi, greutatea este resetată, totul este bine, și după săgeata de cântare se oprește, nu vrea să se deplaseze la orice gram. Deci, plângerile încep "de ce nu pot pierde în greutate în nici un fel", dar "ce să faci dacă nu poți pierde kilogramele în plus". Să abordăm aceste probleme împreună.
De ce nu pot să piardă în greutate?
Motivele pentru a nu deveni subțiri pot fi mai multe, dar cele mai multe dintre ele sunt temerile și complexele noastre, și nu lipsa dorinței corecte de a scăpa de kilogramele în plus.
- O mulțime de stres și următoarea depresie sunt în mod tradițional consumate de un număr mare de "delicioase" - dulciuri, salinitate, alimente afumate și alte produse alimentare care nu sunt utile.
- O pauză dureroasă în relațiile din trecut, pe care deja ați uitat-o deja. Și corpul tău nu este, așa că încearcă să te protejeze, învelind un strat suplimentar de grăsime.
- Adesea cresterea in greutate are loc dupa casatorie, desi pare sa ai un regim alimentar puternic nu sa schimbat. În acest caz, în plus față de greutate, subconstientul este, de asemenea, de vina - de obicei doamnelor, se căsătoresc, se calmează că soțul nu merge nicăieri și te poți relaxa. Sau după o altă încurcătură ați aruncat o idee de răzbunare asupra soțului ei, în creștere de grăsime până la nelegiuire. Organismul și-a amintit totul și se străduiește acum să îți îndeplinească dorințele.
- De multe ori doamnele păcătuiesc pe propriile lor apariții, încercând să găsească greșeli literalmente în totul. În timp, această nemulțumire crește într-o ură reală asupra ta. Nimănui nu-i place să fie displăcut, aici este corpul tău și te răzbună pentru o asemenea atitudine.
- Singuratatea, lipsa de iubire toate acestea conduc la mângâierea mâncărurilor gustoase și calorice. Și ca rezultat, excesul de greutate.
- Uneori, pentru a pierde în greutate, nu există suficientă voință. Oamenii violează în mod regulat regimul regimului alimentar și al exercițiilor fizice, inventând scuze precum "Mă duc astăzi să mănânc ciocolată și mâine o să lucrez pe simulatoare". Astfel de promisiuni nu sunt în mod natural îndeplinite și, prin urmare, greutatea nu se grăbește să dispară.
Ce se întâmplă dacă nu pot să piardă în greutate?
Având în vedere motivele pentru care pierderea în greutate este o sarcină imposibilă pentru dvs., continuați să le eliminați. În plus, pierde în greutate va ajuta la următoarele trucuri.
- Modificarea tipului de antrenament, de exemplu, înainte de a stârni presa din greu și acum încercați să faceți jogging sau să înotați. Schimbați exercițiile în mod constant, astfel încât mușchii să nu se obișnuiască sau să încerce instruirea la interval.
- Alternarea aportului caloric zilnic. De exemplu, ați consumat 1900 de calorii pe zi. Și acum încercați în prima zi să utilizați 1600 kcal, iar în al doilea 2200 kcal. În același timp, asigurați-vă că rata săptămânală de consum rămâne aceeași.
- Includerea activității fizice obligatorii în programul de pierdere în greutate. Dacă nu ați mai fost implicat în formarea de forță înainte, începeți să o faceți. Și întăriți mușchii și accelerați metabolismul.
- Modificarea raportului nutrienților. Stați pe o dietă de proteine, o diversificați cu carbohidrați. Și în dieta cu carbohidrați, dimpotrivă, adăugați proteine.
- Modificarea numărului de mese. Mâncați înainte de trei ori pe zi, acum încercați să împărțiți aportul zilnic de nutrienți în 5-6 recepții.
Uneori se întâmplă ca o persoană să fie conștientă de toate aceste reguli, le-a respectat de bună voie, dar totuși nu poate să piardă în greutate, bine, organismul nu vrea să se despartă de acumulat! Dați-i odihnă, adică, mențineți mâncarea sănătosă (nu în dietă), faceți antrenamentele mai puțin intense și uitați de controlul greutății. Și după un timp din nou, stai pe o dietă, începi să te antrenezi tare și sub o asemenea presiune, excesul de greutate va dispărea.