Ce a dus la modul nostru de viață modern? Copiii deja în vârstă școlară suferă de scolioză, tinerii se plâng de osteocondroză, iar la orice supraîncărcare pe spate există o hernie. Suntem obișnuiți cu acești termeni și au intrat liniștit în vocabularul nostru zilnic. Motivul pentru "popularitatea" lor este lipsa exercițiului (ore petrecute la un computer la domiciliu, un loc lung la birou, lipsa exercițiului) și, bineînțeles, alimentația (lipsa unei cantități uriașe de nutrienți și mai ales a calciului).
Dacă alarma a sunat în casa dvs., grăbiți-vă să rezolvați problema la sursă. Participați la a face gimnastică zilnică pentru spate. În acest articol, vom analiza principalele direcții ale gimnasticii pentru cele mai frecvente boli ale coloanei vertebrale: scolioza, osteocondroza și hernia.
hernie
Gimnastica pentru spate cu o hernie constă din mai multe direcții:
- tracțiune spinală;
- întărirea musculaturii spatelui și crearea unui "corset";
- stretching de mușchi spasmodic deteriorat.
Extensia coloanei vertebrale se face ca un exercițiu de importanță capitală. Cu ajutorul acestor exerciții, distanța dintre vertebre crește și nervii ciupiți sunt eliminați, ceea ce înseamnă că durerea trece. Gimnastica terapeutică pentru spate este ținută pe o placă înclinată sau pe podea: pe spate, lateral sau stomac.
osteocondrozei
Principalul aspect al gimnastica pentru spate cu osteochondroza este intarirea muschilor dorsali. Dacă mușchii sunt slăbiți, atunci întreaga greutate a corpului se află pe coloana vertebrală. În plus, atunci când faci gimnastică pentru spate, depozitele de săruri sunt eliminate, deoarece corpul nostru le va cheltui pentru a compensa pierderile de energie după exerciții fizice. De asemenea, spikele de sare se freacă în timpul lecțiilor și, ca urmare, durerea devine din ce în ce mai puțin dureroasă.
scolioză
Sala de spate pentru scolioza include nu numai exerciții de corecție, ci și masaj, precum și anumite sporturi. Cea mai eficientă, bineînțeles, gimnastică poate fi doar în stadiile incipiente, când deformările sunt încă susceptibile de a fi corectate, dar acest lucru nu împiedică utilizarea terapiei de exerciții fizice în toate stadiile bolii, împreună cu tratamentul medicamentos. Datorită exercițiilor fizice, mușchii spatelui sunt întăriți, se creează un "corset" în jurul coloanei vertebrale, iar probabilitatea ca orice încălcare a oricărui organ intern să scadă.
Exerciții cu mingea
Un element separat în toate gimnastica medicală și profilactică pentru spate sunt exerciții pe fitbole. Un astfel de inventar simplu nu numai că poate proteja împotriva dezvoltării bolilor spatelui, dar poate ajuta și în timpul reabilitării postoperatorii,
Cel mai bun tratament este prevenirea
Cât de minunat ar fi să trăiești fără lene! Gândiți-vă, încărcarea zilnică de 15 minute ne-ar putea salva nu numai din cauza osteochondrozelor, scoliozelor, herniei, dar și a altor boli care nu au legătură cu spatele. Exercițiul de dimineață pentru spate nu numai că vă ajută să vă treziți, dar, de asemenea, cum trebuie, spargeți spatele și reglați circulația sângelui înainte de a vă așeza la birou. Nu alegeți complexe complexe. Efectuați câteva exerciții pe întinderea mușchilor (înclinare), efectuați mișcări circulare în pelvis pentru regiunea lombară, îndoiți și bațiți ca o pisică.
Comparați, vă rog, două concepte: gimnastica medicală și terapeutică. Simți diferența? Fii bine, până când timpul va fi tratat!