Există numeroase legende despre călugării de lungă durată care trăiesc într-un Tibet îndepărtat și misterios. Cine sunt și ce fac, ceea ce încearcă să înțeleagă - este imposibil de înțeles și de explicat purilor muritori.
Scoate cel puțin puțin din energia lor nefericită, putem face gimnastică de sănătate hormonală tibetană.
După ce ați făcut acest complex de gimnastică hormonală de dimineață tibetană, plasați-vă pe o suprafață plată, închideți-vă ochii și relaxați-vă. Salvați această stare pentru câteva minute, încercând să simțiți schimbările care au avut loc în voi prin exercițiile de gimnastică tibetană.
exerciții
- Rotiți în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic. Ridicați-vă brațele în lateral până la nivelul umerilor, întoarceți-vă picioarele, ajutându-vă mâinile să întărească amplitudinea.
- Așezați-vă pe tocuri, întindeți-vă brațele în față - cu fața în jos, cu pieptul în genunchi. Întindeți coloana vertebrală și relaxați-vă. Lăsând poza copilului, aduceți-vă mâinile împreună la nivelul pieptului și normalizați respirația .
- Lie pe spate, mâinile din spatele capului - ridicați picioarele drepte în poziție verticală, iar capul și umerii se întâlnesc pentru a vă satisface picioarele. În creștere, trageți-vă șosetele asupra ta.
- Stați pe tocuri, repetați poziția copilului pentru relaxare.
- Stați în genunchi, cu mâinile odihnite în șolduri - peșteră în lamele umărului, aruncând capul înapoi, reveniți la FE, înclinându-vă capul înainte.
- Relaxați-vă în poziția copilului.
- Stați jos pe podea, picioarele se întind în fața dvs., șosete pe tine însuți. Mâinile se odihnesc pe podea din spate, îndoiți genunchii și expirați, rupeți pelvisul de pe podea - spate, fese, coapse pe o singură linie, păstrați-vă picioarele și brațele. Mergeți la FE și continuați să urcați.
- Relaxați-vă în poziția copilului.
- Stați pe picioarele drepte, inhalați - mâinile sus, expirați - înclinați înainte, mâinile trebuie să ajungă la podea. Faceți câțiva pași înainte, mergeți la poziția câinelui - în pelvis - punctul superior al corpului, spatele este îndoit, capul privit în jos, picioarele și brațele sunt drepte. La expirație, lăsați poza câinelui, alimentați pelvisul, întindeți corpul paralel cu podeaua, greutăți pe șosete și brațe, îndoiți-vă înapoi. La inspirație, repetați poziția câinelui din nou, apoi alternați prima și a doua parte a exercițiului.
- Relaxați-vă în poziția copilului.