Hernia coloanei vertebrale este degenerarea discului vertebral, care apare ca urmare a tulburărilor de alimentație. Intrarea de nutrienți "se suprapune" din cauza spasmului muschilor din apropiere. În acest caz, în timp, discul este golit, încetează să mai fie elastic și se prăbușește. Principalul simptom este sindromul de durere. În plus, poate exista un sentiment de amorțeală, ars în membre.
Această boală are de cele mai multe ori o origine banală - o încărcare incorectă pe spate. Și asta nu înseamnă numai că purtați pungi de cartofi pe spate, dar ar putea însemna o lipsă totală de exercițiu sau o eșec elementar de a respecta regulile poziției spatelui de la birou.
Concomitent, determinând apariția bolii, factorii sunt lipsa de lichid consumat și alimentația neechilibrată. Dacă dieta dvs. are un conținut scăzut de apă, calciu , fosfor, magneziu și potasiu, nutriția discurilor intervertebrale va fi perturbată chiar și fără spasme musculare.
Dar, din moment ce sarcina greșită - dar cea mai caracteristică cauză a debutului bolii, în hernia coloanei vertebrale, în primul rând, este prescris exercițiu terapeutic.
Reguli pentru efectuarea exercițiilor
O hernie a coloanei vertebrale este o boală gravă, care, cu atitudinea fără griji a pacientului, poate duce la masa de operație. Este necesar să tratați exercițiile de fizioterapie într-adevăr ca un medicament, și nu doar activitatea fizică, și de aceea medicul ar trebui să prescrie terapia de exerciții fizice.
Prima sarcină stabilită înainte de exercițiile de antrenament este de a reduce sindromul de durere. Numai după depășirea durerii putem vorbi despre orice alte activități.
În timpul desfășurării educației fizice cu coloanei vertebrale, evitați exercițiile care cauzează dureri acute, precum și răsucirea, sărirea, înfrângerea înapoi. Exercitarea pentru coloanei vertebrale a fost eficientă, ar trebui să fie efectuată pe parcursul zilei, făcând de fiecare dată 2 abordări, astfel încât într-o zi s-au efectuat 6-8 abordări.
exerciții
- Aveți nevoie să vă apropiați încet, ușor de orice plan orizontal, pat sau masă, greutatea se transferă lent în mâini, corpul trebuie înclinat înainte. Alunecându-vă mâinile deasupra suprafeței, ar trebui să vă așezați pieptul pe canapea / pat / masă, mâinile ar trebui să fie sub corp, apoi pe marginea coastelor. Oasele pelvine ar trebui să se aplece cu densitate pe suprafața planului, corpul este complet relaxat. După aceasta, trebuie să luați o respirație profundă diafragmatică (burta), să vă țineți respirația în contul 4, apoi să expirați fără probleme. Pentru a repeta această acțiune este necesar de 7-8 ori, apoi, transferând greutatea pe mâini și deplasându-i sub carcasă, este necesar să se ridice ușor. Puteți face 2-3 abordări. Datorită faptului că în acest exercițiu corpul este complet relaxat și sub influența greutății picioarelor și a pelvisului există o extensie lină a diviziunii lombosacrale, în timp ce extensorii spatelui și a mușchilor pătrari ai taliei reușesc să se întindă lent și să se relaxeze - acești mușchi și să ducă la apariția sindromului durerii, care în acest fel se dovedește a fi minimalizată.
- Este necesar să se ia o poziție de cot la genunchi, genunchii ar trebui să fie dilatați maxim pe laturi, mâinile trebuie să fie perpendiculare pe articulațiile umărului. Coloana vertebrală nu trebuie îndoită - aceasta duce la lordoză și nu trebuie rotunjită - aceasta se numește kyfoză. Ambele conduc la o tensiune musculară și mai intensă. Poziția spatelui ar trebui să fie uniformă, regulată, relaxată, gâtul relaxat, capul atârnat. Este necesară o inhalare lentă în stomac și o expirație lentă (buricul trebuie încercat să "apese" împotriva coloanei vertebrale). La expirație se face o întârziere de 4 secunde, apoi se inhalează stomacul. Acest exercițiu relaxează din nou regiunea lombară, făcându-l mai întins. Trebuie să repetați 7-8 ori pentru 2-3 abordări.
Aceste exerciții sunt bune deoarece pot fi efectuate acasă, individual, fără teama de a afecta și agrava starea pacientului. Datorită unui astfel de efect ușor, sindromul de durere este eliminat cu 75%.