Multe fete de ani de zile nu pot să piardă în greutate doar pentru că nu pot crea o dispoziție psihologică pentru pierderea în greutate, adică să ia decizia finală că nu poate continua și este timpul să luptăm serios cu greutate. Este foarte dificil să vă refuzați un iubit în mici slăbiciuni, cum ar fi "Mănânc ce vreau" sau "dintr-un tort pur și simplu nu va fi nimic". Luați în considerare modul în care să vă acordați moral să pierdeți greutatea și să treceți prin această cale grea până la sfârșit, și nu renunțați la mijloc.
Vindecarea pentru pierderea in greutate
Primul lucru de care aveți nevoie este să vă stabiliți un obiectiv exact. Nu știți unde mergeți, este imposibil să ajungeți! De aceea, pentru început, luați o foaie de hârtie și scrieți-o:
- Data, înălțimea curentă, greutatea, volumul pieptului, talie și șolduri.
- Parametrii pe care îi căutați. Fii realist. Nu puteți pierde în greutate pentru ca pieptul să nu se schimbe și nici să nu atingeți parametrii 90-60-90 cu tipul de figura "dreptunghi", în care talia nu este exprimată. Puteți specifica numai cifra exactă în kilograme.
- Din greutatea curentă, luați ceea ce doriți - acesta este cât de mult doriți să pierdeți în greutate. De exemplu, cântăriți 60 kg și doriți să cântăriți 50, atunci trebuie să pierdeți 10 kg. Pierderea normală în greutate se face la o rată de 3-5 kg pe lună, nu mai mult. Asta înseamnă că aveți nevoie de minim 2 luni pentru pierderea în greutate, maximum 3-4. Notați data la care doriți să pierdeți greutatea.
Da, această pierdere în greutate nu pare să fie o dietă la modă, cum ar fi "pierdeți 10 kg pe săptămână", dar veți salva rezultatele pentru o perioadă lungă de timp. După atingerea greutății dorite, este necesar să o susțineți timp de cel puțin 2-3 luni, depunând eforturi pentru a face această greutate obișnuită, iar corpul a reconstruit metabolismul pentru el. În viitor, va fi suficient doar să mănânci în mod corespunzător fără prea multă băutură și abuz de grăsime.
Deci, acum știți ce dată și cât doriți să pierdeți în greutate. Rămâne doar să acționăm!
Cum sa tinati psihologic la pierderea in greutate?
Pentru a începe să piardă în greutate, creierul dvs. are nevoie de motive bune pentru care nu mai puteți rămâne la greutatea curentă. Luați în considerare tehnica unei motivații dure, care de obicei funcționează bine.
- În primul rând, "terorizați-vă", încercând să intrați în hainele mici care au devenit.
- Apoi, ia în considerare faldurile oglinzii mari. Groaznic. Acest lucru nu este deloc ceea ce aveți nevoie!
- Apoi, găsiți cea mai nereușită fotografie, pe care ați arătat plină și luați-o mult timp în considerare. Nu ești tu deloc, nu poți fi așa!
- Găsiți, dacă aveți, fotografia dvs. în greutate ideală. Dacă știți cum puteți face în Photoshop. Decideți că, cu orice preț, trebuie să fii o frumusețe atât de subțire.
- Citiți poveștile oamenilor celebri care au pierdut în greutate. Mai ales cei care au scăpat mult mai mult decât merită să vă ducă la dumping. Astfel veți înțelege că totul este real și că totul este posibil.
- Decideți imediat că trebuie să pierdeți greutatea pentru totdeauna - dietele atât de scurte și "pastilele minunate" nu vor funcționa pentru dvs. Doar dieta corectă vă permite să pierdeți greutatea o dată pentru totdeauna și să nu trăiți în cicluri "pierdut în greutate" - "marcat" - "pierdut în greutate" și nu chinui corpul.
- Uitați-vă la fetele subțiri și frumoase și imaginați-vă cât de minunat va fi pentru voi când sunteți aceiași, nu invidioși și plini.
În modul în care vă puteți adapta la pierderea în greutate, nu este nimic complicat. Este important să vă convingeți că nu mai puteți pierde zilele prețioase ale tinereții pentru a rămâne în acest trup necorespunzător - trebuie să faceți din ea ceea ce vă convine!
Cum de a ajusta corpul pentru a pierde in greutate?
Desigur, este foarte dificil să iei și să renunți la tot ce îți place imediat. Prin urmare, asigurați-vă că includeți în alimentația dvs. alimentele preferate, astfel încât scăderea în greutate nu este o muncă grea. Dacă este ceva făină, dulce sau grăsime - aceste alimente pot fi consumate numai până la ora 12.00. În caz contrar, dieta este simplă:
- Mic dejun - orice terci sau oala de 2 oua, ceai fara zahar.
- Al doilea mic dejun este un pic (!) Din preferințele tale preferate.
- Pranz - o farfurie de orice fel de supa + o felie de paine neagra.
- Snack - orice fruct.
- Cina - garnitura de legume + carne macră / păsări de curte / pește.
Mănâncă altfel, alege rețete de lumină și beți multă apă. Mai mult de la tine nu este nevoie de nimic!