Multe fete care urmăresc figura și merg constant la sala de sport, la un moment dat hotărăsc să-și îmbunătățească rezultatele începând cu a lua hrana sportivă . Dacă obiectivul nu este de a scăpa de grăsimea subcutanată, ci de a obține o creștere a masei musculare, atunci intră întotdeauna întrebarea: ce este mai bine: proteine sau aminoacizi?
Proteine sau aminoacizi?
Mai întâi, să definim conceptele în sine. Aminoacizii și proteinele nu sunt substanțe atât de diferite, cum pare la prima vedere.
Proteina sau proteina este un compus chimic bazat pe aminoacizi. Pentru a asimila aminoacizii, este necesar să rupeți legăturile dintre ele - atunci ele devin ușor digerabile. Acei aminoacizi pe care îi cumperi într-un magazin alimentar sportiv - și există această formă simplificată.
Astfel, ambele, de fapt, este chemată să crească creșterea musculară, furnizând corpului "material de construcție". Diferența este modul în care organismul absoarbe proteinele și aminoacizii.
Aminoacizii proteinei pentru mușchi sunt foarte buni: absorbiți aproape instantaneu, de ce sunt recomandați dimineața. Proteinele sunt absorbite mult mai lent, deși ele sunt împărțite în rapid (ser) și lent (cazeină). Dar chiar și o proteină rapidă nu este atât de rapidă în digestie, este luată de mai multe ori pe zi, mai ales după antrenament, este necesar să se restabilească mușchii. Dar proteina lentă oferă un câștig muscular în timpul somnului, deci este beat în timpul nopții.
Este greu să alegi un lucru - aici toată lumea alege pentru sine. Conform datelor oficiale, cel mai popular supliment, dacă comparați creatina , proteinele și aminoacizii - este proteina din zer. Acest supliment are, în general, un efect pozitiv asupra organismului și rareori dă efecte secundare.
Recomandări ale formatorilor
Pentru alegerea finală, trebuie să vă consultați formatorul, care va fi capabil să evalueze nevoile individuale ale corpului dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, se recomandă ca schemele de acceptare ca o combinație de aminoacizi după exerciții fizice și cazeină înainte de culcare, sau o combinație de proteine rapide în timpul zilei și una lentă pe timp de noapte.
Acum, fezabilitatea utilizării aminoacizilor este încă în curs de investigare, în timp ce proteina a fost utilizată mai mult de un deceniu. Fiecare antrenor are propria opinie cu privire la astfel de substanțe și, după ce a solicitat sfatul, veți primi un răspuns bine motivat.