Proteina de cazeină este un supliment sportiv bazat pe lapte. Principalul avantaj al acestei pulberi este că se dizolvă încet în stomac, eliberând substanțele benefice organismului. Este o proteină de cazeină care este foarte populară printre sportivi, decât datorită a ceea ce învață acum.
Beneficiile și rănile proteinelor de cazeină
Pentru a înțelege proprietățile acestui aditiv, s-au efectuat o cantitate imensă de cercetări și mulți oameni în practică au putut evalua toate beneficiile. Cazeina conține un set complet de aminoacizi esențiali și chiar și cei care nu sunt sintetizați în organism. Este de remarcat capacitatea mare antikabolisticheskie a unui astfel de aditiv, care vă permite să excludeți despicarea propriului dvs. țesut muscular. De aceea, mulți oameni aleg proteine de cazeină cu o pregătire sporită a pierderii în greutate. Beneficiile acestui supliment includ capacitatea de a stimula sinteza proteinelor în mușchi, de a reduce pofta de mâncare și de a asigura o saturație pe termen lung. În plus, există supliment de calciu, care este important pentru țesutul osos.
Acum hai să vorbim despre posibilele daune și deficiențe ale proteinelor de cazeină. Pericolul unui aditiv este că acesta este adesea contrafăcut. În plus, mulți oameni au o alergie la cazeină, ceea ce înseamnă că nu pot utiliza suplimentul.
De asemenea, va fi interesant să știți ce proteină de cazeină este mai bine de luat. Conform evaluărilor existente, pot fi identificați mai mulți aditivi: MRM 100%, Casein Pro de la Universal Nutrition, Casein din MusclePharm, Cazeină de Elite de la Dymatize și Standard de aur 100% Cazeină.
Să vedem cum este cazeina diferită de proteina din zer. În primul rând, este deja evident din titlu că diferitele ingrediente sunt folosite pentru producție. În al doilea rând, cazeina este absorbită în câteva ore, iar serul în câteva minute. În al treilea rând, proteina din zer nu este recomandată pentru uscarea și pierderea în greutate, așa cum provoacă
Cum să luați proteina de cazeină?
Dacă obiectivul antrenamentului este un set de masă musculară, atunci trebuie să utilizați suplimentul pentru noapte pentru 35-40 g. Acest lucru ajută la prevenirea scăderii procesului anabolic. În cazul în care aditivul este ales pentru pierderea în greutate, proteina va ajuta la scăderea grăsimilor, păstrând mușchii. Pentru a face acest lucru, ia 15-20 g. Pentru a suprima senzația de foame, trebuie să utilizați suplimentul de 2-4 ori pe zi: dimineața, între antrenamente și seara.