Gainer - un fel de nutriție sportivă, constând din proteine și carbohidrați, precum și diverși aditivi la discreția producătorului: aminoacizi, vitamine și minerale. După cum arată studiile, proteina pe care o au muschii noștri după antrenamentul forței este mult mai bine absorbită în combinație cu carbohidrații. Carbohidrații, ca parte a federației sportive, ar trebui să fie doar niște carbohidrați lenți. Acestea ar trebui să fie absorbite cu o viteză de fulger, pentru a furniza organismului energie pentru recuperarea și creșterea mușchilor.
De ce ai nevoie de un geener?
Înainte de a vă spune ce genener este cel mai bun, trebuie să explicați de ce avem de fapt nevoie de ele. Cu o pregătire crescută pentru a construi mușchii, culturistii și alți sportivi trebuie să crească doza de proteine de mai multe ori. Aceasta stimulează creșterea mușchilor și satisface nevoile organismului într-un mod sportiv. Pentru a acoperi întreaga normă de proteine în timpul zilei, ar trebui să mănânci de 8 ori pe zi. Din păcate, acest lucru este imposibil nu numai din cauza lipsei de timp, dar și din punct de vedere fiziologic. Dacă începeți să mâncați de 8 ori pe zi, stomacul se va umfla și va începe să se umfle. În plus, există riscul ca ceva să fie depus sub formă de grăsime, deoarece este mult mai ușor să se calculeze doza de proteine într-un amestec de pulbere decât la o masă de masă.
Deci, acum poți să ai o conștiință curată pentru evaluarea geynerovului. Cu toate acestea, rețineți că lista și prezența în ea a uneia sau a altei variante a câștigătorului nu reprezintă încă o garanție că acest genener special vă va potrivi. Faptul este că în sexe există un procent diferit de proteine de carbohidrați și grăsimi, precum și de alți aditivi, ceea ce înseamnă că o opțiune cu adevărat perfectă poate fi selectată numai după ce ați încercat câțiva producători.
evaluare
- Serious Mass este un genener care nu se potrivește exact oamenilor înclinați spre plinătate. O porție conține 1250kcal, 50g de proteine, 252g de carbohidrați. În plus, compoziția este L-glutamina și creatina, ele contribuie la colectarea timpurie a masei musculare. Cel mai bine este să divizați porțiunile de 1250 kcal în două doze divizate la un interval de o oră. Astfel, puteți evita senzațiile neplăcute în abdomen.
- Una dintre cele mai bune adăugiri în clasamentul câștigătorilor de masă este Mass Critical Aftershock . Acest heiner conține 52g de proteine, 85g de carbohidrați și 18g de grăsimi. Și carbohidrații sunt cei mai rapizi, deoarece sunt amidon, lăsând rapid intestinul și direct la mușchi. Proteinele sunt un izolat non-lactoză, iar grăsimile sunt sub formă de acid linoleic asociat.
- Cytogainer conține 80 g de carbohidrați și 65 g de proteine. Grăsimea din compoziție este abia prezentă. Conținutul caloric poate fi ușor crescut prin amestecarea amestecului cu lapte sau suc de fructe. Acest gayner înlocuiește cel mai proporțional dieta obișnuită.
- Gainer Up Mass-ul pur și simplu strălucește cu compoziția sa. Într-o porție conține 58 de grame de carbohidrați, 54 de grame de grăsime, 11 g de acizi grași. În ceea ce privește proteina, aici este prezentă sub formă de cazeină din zer și proteină de soia.
Carbohidrații sunt lenți, din orz și ovăz, iar din grăsimi sunt acizii omega-3, uleiul de in , acidul linoleic și uleiurile MST. Acest heiner hrănește mușchii timp de mai multe ore. - În clasamentul celui mai bun geynerov nu se face fără "clasicul genului", geyner True Mass. Prin compoziție: 50 g de proteine, 70 g de carbohidrați, 17 g de acizi grași. Acordați atenție, este acizi grași, care stimulează eliminarea depozitelor de grăsime și a clădirii musculare. Gainer conține aminoacizi ramificați, vitamine și minerale, precum și două variante de L-glutamină.
Aici este lista inițială pregătită. Lăsați acești 5 geeneri să servească drept exemplu de producători dovediți, dar primul lucru pe care trebuie să-l acordați este întotdeauna reacția corpului dumneavoastră la un produs nou. Indiferent dacă un geyner se apropie sau nu, în orice caz, depinde de fiziologia ta.