A răspunde la întrebarea despre care dieta este cea mai eficientă nu este dificilă. Toate dietele cele mai eficiente se bazează pe o dietă sănătoasă. Acest lucru este explicat pur și simplu: acestea nu conduc organismul în stres , nu necesită restructurare și greve de foame, în plus, pe baza lor puteți continua să mâncați pe termen nelimitat pentru păstrarea rezultatelor. Vom lua în considerare dietele eficiente la domiciliu, care vor fi inofensive organismului.
Dieta eficienta iarna
Nu este un secret faptul că în sezonul de iarnă multe produse dietetice sunt inaccesibile, în legătură cu care nutriția devine mai slabă și mai plictisitoare. Oferim o dietă eficientă și hrănitoare, pe lângă faptul că vă permite să furnizați organismului vitamine.
- Mic dejun: terci de fructe uscate, ceai fără zahăr.
- Pranz: o porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine.
- Gustare după-amiaza: ceai, o bucată de brânză tare.
- Cina: carne de vită, pui sau pește cu garnitură de cereale sau legume (varză, morcovi, broccoli, dovlecei, amestecuri înghețate etc.)
Dacă vă simțiți foame seara, puteți bea suplimentar un pahar de 1% chefir sau o ceașcă de ceai fierbinte. Într-o astfel de dietă, veți pierde o greutate de 0,5-1 kg pe săptămână și veți merge încet dar sigur la obiectivul dvs. Principalul lucru este o dietă eficientă fără regres în greutate, deoarece vă permite să vă obișnuiți cu alimentația corectă și să mâncați în mod constant conform modelului prescris.
Dieta simplă, dar eficientă
Toate dietele cele mai eficiente și mai sigure nu sunt complexe sau dificile din punct de vedere fizic. Dimpotrivă, acestea vă permit să reduceți ușor și treptat greutatea, menținând în același timp un metabolism sănătos, care este cheia reducerii constante a greutății și bunăstării. Vă aducem la cunoștință versiunea "de vară" a unei diete bazate pe o dietă sănătoasă. Vă permite să pierdeți mai repede.
- Mic dejun: orice fel de mâncare cu două ouă cu salată proaspătă de legume sau orice fel de ovăz cu fructe proaspete, un pahar de suc.
- Prânz: salată de legume proaspete, supă ușoară, un pahar de suc.
- Snack: orice fruct sau pahar incomplet de fructe de padure, apa minerala.
- Cina: carne, pasăre sau pește cu garnitură de legume proaspete (castraveți, roșii, ardei, legume cu frunze).
Merită să vă amintiți regulile simple: o zi este necesar să beți o cantitate suficientă de lichid, nu mai puțin de 1,5 litri. Niciodată nu este sete, este foarte dăunător. Ultima masă ar trebui să se termine cu 3-4 ore înainte de culcare. Micul dejun este strict interzis. Dacă ați întârziat, mâncați pe calea cel puțin brânză pentru a începe metabolismul.