Cât de frumos ar fi să beți o pastilă de miracol și să scăpați de excesul de greutate. Aș dori să avertizez imediat că pierderea rapidă în greutate pe săptămână pentru 10 kg este periculoasă pentru sănătate, ceea ce înseamnă că trebuie să scapi de greutatea excesivă treptat, dar cu siguranță. Numai în acest fel vă puteți aștepta să obțineți un rezultat bun, care va fi păstrat în viitor.
Dieta eficienta pentru pierderea in greutate de 10 kg
Perioada cea mai optimă pentru a scăpa de o astfel de greutate impresionantă este o lună, dar este important să rețineți că totul depinde de indicatorii inițiale de pe scară. Specialiștii în dietetică asigură că cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate de 10 kg este cea pe care omul la făcut, ținând cont de preferințele sale, dar în același timp se bazează pe regulile existente.
Noțiuni de bază privind pierderea în greutate:
- Meniul zilnic ar trebui să fie construit pe alimente fracționare, adică masa ar trebui să stea 4-5 ori pe zi, iar între mese ar trebui să fie același timp. Micul dejun este cel mai bine nu mai târziu de 10 ore, și cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
- Pentru micul dejun, merită să alegeți alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați utili și puteți, de asemenea, să consumați proteine. Pentru prânz, supă cu conținut scăzut de grăsimi, pește și salată. Pentru cină, puteți mânca o porție de carne și legume. Pentru o gustare, ar trebui să alegeți niște fructe, de exemplu, un măr sau o portocală.
- Mențineți echilibrul de apă și consumați zilnic cel puțin 1,5 litri de lichid.
- O dietă eficientă pentru pierderea în greutate de 10 kg trebuie neapărat să fie combinată cu activitatea fizică. Alegeți-vă orice direcție și practicați de 3-4 ori pe săptămână.
- Renunțați la hrana dăunătoare, care are o mulțime de calorii. Mai întâi se referă la grăsime și dulce. Zaharul este principalul inamic al unei figuri frumoase.
Respectând aceste reguli, pierderile în greutate pentru o săptămână de 10 kg sunt de asemenea posibile, dar numai dacă scala inițial arată o cifră impresionantă de 100 kg.