Un număr mare de femei înainte de un eveniment important din viață au stabilit un obiectiv pentru a scăpa de câteva kilograme. Pierde rapid greutate în 3 zile, dar nu vă așteptați la rezultate uriașe. Informația, conform căreia pentru o perioadă scurtă de timp puteți pierde cinci kilograme sau mai mult, este o invenție. Nu vă sfătuim să luați diverse pastile și alte medicamente care vă pot afecta în mod semnificativ sănătatea.
Cum să pierdem în greutate în 3 zile pe o dietă cu conținut scăzut de calorii?
Pentru a scăpa de mai multe kilograme, trebuie să reduceți aportul de calorii la 1000 kcal. Pentru aceasta este necesar să excludem din meniu grăsimi, afumate, prăjite, dulci, etc. Ratia principală pentru aceste trei zile ar trebui să fie produse cu conținut caloric redus. Dacă sunteți interesat de cât de mult puteți pierde în greutate în 3 zile, apoi pe cântărire puteți vedea aproximativ minus 3-4 kilograme. Trebuie remarcat faptul că grăsimile în acest timp nu vor dispărea, iar pierderea principală de greutate va fi observată pentru îndepărtarea conținutului de apă și intestinal.
Aflați cum să pierdeți în greutate urgent în 3 zile, merită luată în considerare un exemplu de meniu pentru această perioadă:
Ziua # 1:
- micul dejun - un pahar de lapte cu o lingura de miere, cracker și grapefruit;
- cina - o bucată de pește de abur cu suc de lamaie și 200 g de legume;
- gustare - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt;
- cina - o salata de legume cu ulei de masline si un pahar de bulion de legume;
- înainte de culcare - 1 lingura. chefir.
Ziua 2:
- mic dejun - 100 g de brânză de vaci, grapefruit și 200 g de apă cu lămâie și miere;
- cina - o bucata de fileu fiert si legume;
- gustare - un pahar de iaurt;
- cina - 100 de grame de branza de vaci si o salata de legume;
- înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua # 3:
- micul dejun - un pahar de suc de grapefruit și 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz - o porție de fulgi de ovăz cu fructe;
- gustare - 200 g de apă cu lămâie și miere;
- cina - o bucata de peste si legume aburite;
- înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir.
Este important să se considere că doar soiuri cu conținut scăzut de grăsimi sunt necesare pentru a alege pește și carne. Pentru a păstra rezultatul și pentru a îmbunătăți indicii, se recomandă ca după aceea să mergeți la mâncarea corectă, crescând treptat valoarea calorică la 1200 kcal.
Cum pot pierde in greutate in 3 zile pe mono-diete?
Există multe mono-diete care implică utilizarea unui singur produs. Este dificil să le aderi și există întotdeauna riscul de a nu reuși. Indiferent de dieta selectată, este necesar să se mențină echilibrul de apă prin consumul a cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Lasati instantaneu in greutate timp de 3 zile pentru a ajuta la o astfel de dieta mono:
- Hrișcă . Aceasta este una dintre cele mai populare și eficiente diete, care este de asemenea consistentă. Meniul zilnic consta numai din terci de hrișcă și ceai verde. Cel mai bine este să nu fierbeți ciorba, ci să aburiți noaptea. Sub interdicția sunt diverși aditivi, de exemplu, nu puteți pune ulei și sare. Hrișca dieta nu numai că vă permite să piardă în greutate, dar, de asemenea, curăță corpul de substanțe nocive. Dacă doriți să diversificați meniul, adăugați un pui puțin gătit, dar rezultatul va fi puțin mai mic.
- Banana . Această opțiune este potrivită pentru dinți dulci, deoarece bananele sunt unul dintre cele mai dulci fructe. Ele sunt hranitoare, astfel încât să vă puteți satisface rapid foamea. Trebuie remarcat faptul că bananele au un efect diuretic ușor și, de asemenea, ajută la creșterea stării de spirit. Meniul zilnic include 3 banane și 3 linguri. lapte sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele prezentate ar trebui alternate.
- Kefir . O altă variantă excelentă de mono-dietă, datorită căreia există curățarea intestinului din toxinele acumulate. Zilnic este necesar să beți 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă suferiți un sentiment puternic de foame, puteți adăuga câteva meniuri verzi în meniu.