Beneficiile citricelor au fost cunoscute de mulți ani, dar faptul că unii reprezentanți sunt arzătoare de grăsime unice a fost dovedit relativ recent. Există multe modalități de a pierde în greutate, în care principalul produs din dietă este grapefruitul.
Este adevărat că grapefruitul arde grăsime?
Cele mai utile produse pentru persoanele care doresc să facă față excesului de greutate, au un efect de ardere a grăsimilor. Lista lor include grapefruit, care conține multe vitamine, minerale și alte substanțe. Este important de menționat că beneficiul principal nu este în carne, ci în filmele pe care mulți le aruncă din cauza amărăciunii și fac o greșeală. Grapefruitul arde grăsimea datorită prezenței naringinului și inozitolului, care se găsesc în vene.
Prima substanță menționată îmbunătățește metabolismul, curăță corpul grăsimilor împărțite și curăță corpul de colesterol rău. Se dovedește că fructele mai roșii, cu atât mai mult în compoziția lor. Inositolul este un arzător natural de grăsime și ajută ficatul să proceseze grăsimi care intră în organism. Această substanță elimină și dorința de a mânca dulce. Un alt fruct conține fibre, care îmbunătățește digestia. Datorită acestor proprietăți, dieta grapefruit este populară și eficientă.
Grapefruit Dieta pentru pierderea in greutate
Nutriționiștii recomandă tuturor celor care doresc să-și ajusteze figura, să includă în meniul lor acest fruct amar. În plus, este necesar să se schimbe unele obiceiuri în dietă și apoi rezultatul pe scale va fi cu siguranță vă rugăm. Este important să uitați pentru totdeauna produsele dăunătoare: grăsimi, dulci, prăjite, afumate, sărate, coapte și așa mai departe. Dieta privind grapefruitul implică respectarea unor principii importante ale dietei.
- Mancati mese mici in portii mici. Acest lucru va evita supraalimentarea și va menține metabolismul.
- Este interzis să mănânci câteva ore înainte de somn, dar dacă simțiți o foame puternică, atunci pot fi oferite câteva felii de grapefruit.
- Este important să se respecte regimul de băut, consumând cel puțin 1,5 litri pe zi. În plus, puteți bea ceai verde sau pe bază de plante, dar fără zahăr.
- Pentru a obține rezultate bune, dieta grapefruit trebuie combinată cu efort fizic minim, cum ar fi, de exemplu, puteți face exerciții sau joguri.
Rețineți că grapefruitul are contraindicații, care merită luate în considerare. Deoarece acesta este citrus, poate provoca o reacție alergică în organism și apoi va trebui să alegeți un alt mod de a pierde în greutate. Folosind în mod obișnuit fructele, puteți provoca o creștere a acidității sucului gastric, astfel încât să nu poată fi consumată cu gastrită și ulcere. Dieta este interzisă pentru exacerbarea colecistitei și a pancreatitei și chiar pentru afecțiunile patologice atât ale ficatului, cât și ale ficatului.
Grapefruit dieta timp de 3 zile
Să începem cu așa-numita versiune "clasică", ceea ce înseamnă să mănânci cu o jumătate de oră înainte de a mânca 1/2 grepfrut. Deoarece sucul de grapefruit arde grăsimi și promovează scăderea în greutate, cum ar fi fructele, se recomandă să-l bei la micul dejun. Observarea acestei diete poate elimina până la 2 kg, dar dacă doriți, puteți observa un timp mai îndelungat. Dieta cu grapefruit, meniul căreia va fi indicată mai jos, este diversă, deci nu va trebui să suferiți de foame.
- Ziua 1 . La masă dimineața include o bucată de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde. În mijlocul zilei, puteți mânca o salată de legume, dar nu utilizați legume amidonate, cum ar fi cartofii. Umpleți vasul cu suc de lămâie. Puteți bea ceai. Pentru o masă de seară, o bucată de carne care poate fi coaptă sau fiartă, o salată verde și un ceai este potrivit.
- Ziua 2 . A doua zi a dietei de grapefruit dimineața, puteți mânca câteva ouă fierte și au ceai sau cafea. Meniul de prânz este modest și include doar 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină, puteți avea 200 de grame de pește macră, o felie de pâine neagră și o salată verde cu suc de lămâie.
- Ziua 3 . Dimineața trebuie să mănânci 2 linguri. linguri de fulgi de ovăz sau muesli. Puteți adăuga câteva stafide sau câteva nuci de arahide. Ca o realimentare sau separat puteți mânca 4 linguri. lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz, gătiți supă din legume și pentru cină - 200 g fileuri fierte sau fierte și ceai.
Grapefruit și ouă - dieta
Cea mai obișnuită metodă de scădere în greutate, bazată pe utilizarea citricelor, este versiunea prezentată. Ouăle sunt o sursă de proteine ușor digerate în organism. Mulți oameni sunt îngrijorați că dieta cu ouă și grapefruit va ajuta la creșterea colesterolului, dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece este echilibrat cu lecitina. Există diferite opțiuni pentru această metodă de a pierde în greutate și cea mai populară este dieta grapefruit cu ouă, concepută pentru 3 zile. Se utilizează atunci când trebuie să obțineți rapid o formă:
- Mic dejun : 1/2 grapefruit, ou fiert, o felie de pâine neagră și ceai verde.
- Prânz și cină : 1/2 grapefruit, câteva ouă și ceai verde.
Kefir-dieta grapefruit
O altă metodă eficientă de pierdere în greutate, observată timp de 4 zile și în acest timp puteți arunca un minim de 2 kg. Cu privire la proprietățile benefice ale citricei a fost deja spus, și în ceea ce privește kefirul, nu este mai puțin important pentru cei care doresc să devină mai subțire. Băutura este hrănitoare și ajută să uiți de foame pentru o vreme. În mod pozitiv, afectează metabolismul și activitatea tractului digestiv. Datorită efectului de laxativ, este posibilă curățarea corpului de substanțe nocive. Dieta cu grapefruit și iaurt înseamnă consumul zilnic de 1,5 litri de lapte fermentat și 0,5 kg de citrice.
Dieta - grapefruit și ceai verde
Una dintre cele mai utile băuturi pentru cei care doresc să piardă în greutate este ceaiul verde, care are o serie de proprietăți importante. Îmbunătățește sistemul digestiv și metabolismul, stimulează activitatea creierului și imunitatea. Este de remarcat proprietățile sale antioxidante. O dietă strictă de grapefruit cu ceai verde poate, pentru perioade lungi de timp, să vă dăuneze sănătății, deci este mai bine să o utilizați în zilele de descărcare , ceea ce vă va ajuta să pierdeți până la 2 kg. Dieta zilnică include 1 kg de citrice și 3-4 linguri. ceai. Cantitatea specificată trebuie împărțită în părți egale.
Este posibil să grapefruit noaptea pe o dietă?
Oamenii care încearcă să-și îmbunătățească cifra trebuie să respecte regula, care se referă la ceea ce nu puteți mânca cu trei ore înainte de culcare. În același timp, mulți suferă de foamete severe, ceea ce nu le permite să adoarmă în mod normal, așa că este important să cunoaștem lista produselor permise pentru noapte. Din moment ce grapefruitul arde grăsimea, nu poate fi mâncat doar înainte de a dormi, dar este și necesar să mâncați, cu atât este mai periculos pentru figura. Nutriționiștii au voie să mănânce mai multe lobule, astfel substanțele utile în timpul somnului în organism vor fi active.