Asta e întotdeauna așa, merită să fie una din stele pentru a scăpa de kilogramele în plus, deoarece Internetul începe să meargă tot felul de mituri și legende despre pierderea lor în greutate. Această ceașcă nu a trecut în jurul lui Tatyana Anatolievna Tarasova, un antrenor de figurină, regizor și director de gheață, un media player cunoscut. Nu putem oferi variante de diete Tatiana Tarasova: sucuri, fructe goji și cafea verde - pentru fiecare gust. Sunt propuse diferite metode, care, ca și cum ar fi prin magie, vă vor elibera de excesul de greutate. Între timp, orice pierdere în greutate reușită se bazează pe 3 balene: muncă, răbdare și metodicitate.
Dieta secretă Tarasova Tatiana Anatolyevna
Secretul este că nu există nici un secret aici. Există doar principii bine cunoscute și testate în timp de alimentație sănătoasă, aderență strictă la care, nu de la caz la caz, dar în mod constant, formează un nou model de comportament alimentar care vă permite să găsiți și să mențineți armonie, fără a vă dăuna sănătății:
- Există o nevoie adesea - de 4-5 ori pe zi, astfel încât între două mese să nu dureze mai mult de 2,5 ore. Acest lucru vă permite să mențineți metabolismul organismului la un nivel ridicat și să controlați senzația de foame.
- Volumul de servire nu trebuie să depășească 200 ml, acest lucru nu va permite stomacului să se întindă și să evite supraîncălzirea.
- Este necesar să refuzați mesele târzii, este recomandat timp de 4-5 ore înainte de culcare.
- Aveți nevoie să beți o zi 2-2,5 litri de lichid. În mod ideal, ar trebui să fie apa obișnuită, dar și ceai verde, fructe și fructe proaspete, cafea naturală.
- Cu 30 de minute înainte de a mânca, trebuie să beți un pahar de apă, să umpleți parțial stomacul și să vă permiteți să mâncați mai puțină mâncare.
Dieta cu meniu Tatiana Anatolievna Tarasova
Ca atare, nu există un meniu strict pentru dieta Tatianei Tarasova. Există doar un număr de produse recomandate pentru utilizare, precum și cele care sunt dorite să fie abandonate. Acest lucru se datorează duratei acestui mod de alimentare. În mod ideal, cu anumite indulgențe, trebuie respectată în mod constant.
Deci, produse care pot și ar trebui să fie consumate:
- legume - proaspete, fierte, tocate, coapte; excepție - cartofii , pentru perioada de reducere a greutății active din acesta ar trebui abandonată;
- fructe neîndulcite;
- carne slabă - fiartă sau coaptă;
- pește - aburit sau fiert;
- fructe de mare;
- cereale - cereale integrale cereale, cereale, paine;
- Nuci - într-un număr foarte limitat.
Lista produselor interzise a inclus:
- produse de cofetărie și produse de patiserie;
- diverse fast-fooduri;
- cârnați și delicatese din carne;
- produse semifinite;
- prăjite, fierbinți și grași.
După cum sa menționat mai sus, această dietă nu vizează obținerea de rezultate imediate. Cu toate acestea, vă permite să dezvoltați obiceiul unei abordări rezonabile a dietă dvs., care în cele din urmă vă va permite să mențineți sănătatea și frumusețea pentru o perioadă lungă de timp.