Există o dietă minunată pentru cei care nu sunt gata să respecte în mod constant o dietă și nu este prea strâns în timp. Rezultatele acestei abordări nu sunt rapide, dar durează mult, dar nu dispar după revenirea la regimul obișnuit. Apropo, nici măcar nu trebuie să-l lăsați de la el. Acest sistem se bazează pe o nutriție frecventă frecventă, recunoscută ca fiind cea mai ecologică pentru oameni și este recomandată în multe diete de restaurare pentru bolile organelor interne și, mai ales, a tractului digestiv. Esența unei diete fracționate este simplă: 5 zile mâncați pe dieta propusă, 10 - ca de obicei, și alternați până când ajungeți la greutatea dorită.
Principiile și beneficiile nutriției fracționare
În primul rând, vom determina care este alimentele fracționare corecte care au stat la baza acestei dietă. Sistemul de alimentare fracționată presupune mese frecvente la aproximativ două ore în porții mici. Această abordare are multe avantaje:
- nu riscați prea mult;
- accelerați în mod constant mecanismul de metabolizare cu fiecare masă;
- nu te simți foame;
- organismul nu simte lipsa de nutriție, iar creierul nu trimite un semnal pentru a "stoca energia", astfel încât să nu se producă excesul de greutate;
- Tractul digestiv începe să funcționeze corect.
Astfel, în această dietă, în cazul în care 5 zile mâncați o fracțiune, și 10 - ca de obicei, ajutați organismul să disperseze metabolismul, să piardă în greutate și să nu strică stomacul.
Dietă fracționară: Meniu
O dietă bazată pe o dietă fracționată necesită doar o singură interdicție permanentă: nici într-un ciclu de cinci zile, nici într-un ciclu de 10 zile nu ar trebui să mănânci dulciuri. Deci, pentru un ciclu de cinci zile, avem nevoie de această dietă:
- 7:00 . O ceașcă de ceai verde fără zahăr;
- 9:00 . O farfurie de terci, o salata de morcovi rasi, poti cu suc de lamaie;
- 11:00 . Orice fruct de alegerea ta;
- 13:00 . O mică bucată de carne, o bucată de pâine de tărâțe cu unt;
- 15:00 . Ou fiert fiert, sau o bucată de brânză sau jumătăți de brânză de vaci;
- 17:00 . Salată din legume proaspete - varză, castraveți, etc;
- 19:00 . Mai multe fructe uscate uscate - prune uscate sau caise uscate;
- 21:00 . Un pahar de kefir 1% grăsime (opțional).
Dacă ați pierdut o masă, nu-l strângeți, doar să vă mențineți la timp. Deși sărind peste acest caz nu este recomandat, pentru că este la mese frecvente și pe bază de dietă. Devotind acest aliment la 5 zile, timp de 10 zile, reveniți la dieta obișnuită, dar fără dulciuri și făină. În primele cinci zile, veți pierde 3-5 kg, iar acest rezultat se va înmulți încet, dar sigur cu fiecare repetare a ciclului.