Elena Malysheva este un doctor binecunoscut și prezentator care distribuie sfaturi legate de sănătate de la ecrane de televiziune pentru mai mult de un deceniu. Ajută și persoanele cu greutate în exces. Dieta de 10 zile este foarte populară, care a ajutat deja mulți. Această metodă de scădere a greutății se distinge prin faptul că este concepută ținând cont de bazele nutriției adecvate.
10 zile dieta Malyshevoy
Tehnica dezvoltată de Elena implică utilizarea unei scheme de nutriție în care zilele de proteine și carbohidrați se alternează. Regulile regimului carbohidrat-proteine al Elenei Malysheva timp de 10 zile:
- Trebuie să începeți cu o zi de proteine, iar ultima ar trebui să fie carbohidrat.
- Medicul recomanda sa manance o fractiune, pentru a nu simti foamea , pentru ca mai devreme sau mai tarziu va provoca o defectiune.
- Beți zilnic 2 litri de lichid, acesta include apă fără gaz și ceai fără zahăr. Puteți, de asemenea, suc, dar numai ei trebuie să fie pregătit independent și diluat cu apă.
- Dimineața trebuie să beți pe stomacul gol 1 lingură. apă, care va începe procesul de digestie.
- Dieta cu carbohidrați și proteine Malysheva timp de 10 zile implică un meniu de restricție calorică: pentru femei - 1200 kcal, iar pentru bărbați - 1500 kcal.
- Este important să nu ratați micul dejun, deoarece aceasta este masa principală. Cina nu trebuie să fie greu pentru digestie. Nu mâncați noaptea.
- Este necesar să abandonați sarea și condimentele care o conțin.
Pentru a îmbunătăți rezultatele dintr-o dietă, merită să faceți sport și, la sfârșitul unei perioade de zece zile, mergeți pentru o nutriție adecvată.
Meniul din dieta Malyshevoy timp de 10 zile este destul de simplu și nu necesită achiziționarea de produse exotice. Ziua proteinelor ar trebui să înceapă cu micul dejun din ou și verde fierte. În restul perioadei, trebuie consumată numai carne slabă, rolul căruia este ideal pentru pieptul de pui fiert. Meniul zilei de carbohidrați include 1,5 kg de legume. Elena le recomandă să le mănânce crude, pregătindu-le salate, piure și sucuri.