Cerealele și cerealele sunt o componentă invariabilă a oricărui sistem alimentar conceput pentru a ajuta la scăderea în greutate. Acestea conțin o mulțime de fibre, curățarea intestinelor și carbohidrații complexi, pentru procesarea pe care organismul o cheltuiește mai multă energie și energie decât primește. Dieta pe terci pentru meniul de pierdere în greutate este destul de slabă, dar oferă o oportunitate de a scăpa de 5-7 kg de exces de greutate.
Kasha dieta timp de 7 zile
În decursul unei săptămâni puteți mânca numai terci și fiecare din cele 6 zile va fi un fel de dietă mono-bazată pe proprietățile dietetice ale unui anumit cereale. Ultima zi este o echipă.
Meniu dieta 6 terci de zahăr pentru pierderea în greutate arată astfel:
- prima zi este grâul;
- cel de-al doilea mei;
- a treia ovaz;
- a patra orez;
- al cincilea este orzul;
- al șaselea perlovim;
- a șaptea echipă.
Cei care se bazează pe cel mai eficient rezultat, cerealele ar trebui să fie gătite pe apă fără adăugarea de sare și zahăr. Uleiul nu poate fi pus. Dacă într-o formă atât de rigidă a meniului de dietă pe porii este inacceptabilă, puteți pregăti cerealele pe apă cu adăugarea de lapte, sare și îndulcitori, dar încercați să faceți acest lucru la minim. În plus, se recomandă micul dejun să înceapă cu un pahar de apă curată. Nu există restricții în ceea ce privește cantitatea și volumul de porții, pe lângă acestea, meniul include porridge pentru legume, precum și fructe, sucuri, iaurt degresat, ceai și cafea.
Cum funcționează?
Toate cerealele de mai sus sunt bogate în vitamine, microelemente și fibre. Acestea contribuie la scăderea în greutate, fără avitaminoză inutilă, oboseală și apatie. În plus, acestea oferă permanent un sentiment de sațietate, reducând în același timp concentrația de colesterol "rău" în sânge și participând la procesul de împărțire a grăsimilor. Ovăzul conține, de asemenea, un puternic biotin antioxidant, care îmbunătățește starea părului, a pielii și a unghiilor. Orezul este un aliment ideal pentru pierderea in greutate, in special maro. Grâul este ușor
Orzul ajută la accelerarea metabolismului și previne depunerea excesului de grăsime. Această cultură este recomandată diabeticilor, deoarece nu numai că nu crește concentrația de glucoză în sânge, ci și că o reduce. Perlovka este bogată într-un aminoacid cum ar fi lizina, care luptă cu succes în exces de kilograme. Grâu, ca și alte cereale, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv, crește imunitatea sistemului imunitar. Capabil să ofere organismului energie pentru întreaga zi.