În timpul sarcinii, celebrul cantaret Pink a primit o mulțime de kilograme în plus, și toate pentru că ea nu și-a negat o mâncare preferată. Potrivit ei, tocmai a supraîncărcat cu brânză și alte plăcinte, mai ales că dorea sărată și acră. Dar după naștere, a reușit să piardă în greutate cu 25 kg și să se întoarcă într-o formă frumoasă, acum ea este baza care demonstrează lumii întregi presa ei incredibil de frumoasă și talia subțire.
Principala ei victorie este cântăreața consideră că a renunțat la fumat, de îndată ce a aflat că era însărcinată. După cum știți, acest pas contribuie la un set de kilograme în plus, dar nu a afectat cifra cântăreței. Desigur, nu vă puteți permite să angajeze un antrenor care să te facă să faci sport și să iei exercițiile perfecte pentru tine. Dar există recomandări de bază pe care fiecare femeie le poate urma.
Sfaturi sportive
Imediat după naștere, cântărețul a început cu plimbări de mers pe jos, care au trecut fără probleme la alergare. După o vreme, Pink sa întors la pregătirea de bază întărită: timp de o oră ea a consacrat cardio la încărcături, apoi a trecut la puterea de yoga, pe care și ea a petrecut, de asemenea, aproximativ o oră pentru a practica. În plus, împreună cu antrenorul său, cântăreața a fost angajată în kickboxing și jogging. Instruirea a avut loc 6 zile pe săptămână. În plus, la repetiția spectacolului ei, Pink a practicat și a pierdut kilograme în plus.
Cateva exercitii favorite ale cantaretei Pink:
- Pentru primul exercițiu aveți nevoie de o minge de fitness. Picioarele trebuie plasate pe minge, iar accentul principal trebuie să fie pe palma, corpul trebuie să fie paralel cu podeaua. În mod alternativ, trebuie să vă ridicați picioarele astfel încât să existe 45 de grade între ele. Realizați 10 repetări cu fiecare picior.
- Așezați-vă pe podea și ridicați picioarele astfel încât să fie perpendiculare pe podea. Scoateți capul și fixați-l la încuietoare. La expirație, rupeți capul și umerii și întindeți-vă la picioare, la inhalare reveniți în poziția de plecare. Realizați 10-15 repetări.
- Situată pe podea, ridicați picioarele astfel încât între ele și podea să fie aproximativ 45-50 de grade. La expirație este necesar să se rupă torsul de pe podea și să se întindă în sus astfel încât corpul și brațele să fie paralele cu picioarele. Aveți grijă ca picioarele să nu se îndoaie în genunchi. Repetați acest exercițiu de 10-15 ori.
În plus, cântăreața îi place să facă exerciții de întindere și poate să stea cu ușurință pe sfoară.
Sfaturi pentru o nutriție adecvată
După nașterea copilului, cântăreața și-a reconsiderat dieta și a refuzat un fel de cheesecake preferat. Acum, meniul său zilnic conținea numai produse utile. Practic, roz a folosit pentru a mânca varză și alte legume, precum și file de pui și pește.
Aproximativ meniul cântărețului scandal arăta astfel:
- Micul dejun a constat dintr-o porție de ovăz cu cereale, precum și un ou fiert fiert.
- La prânz, Pink a mâncat o bucată de curcan fiartă și salată de legume,
care consta din legume preferate, dar nu și amidon. Pentru a umple salata, aveți nevoie de ulei de măsline sau de suc de lamaie. - La cină, cantareata a mâncat o felie mică de somon, care ar trebui să fie coaptă sau fiartă pentru un cuplu.
- Snacked Pink cu fructele sale preferate. În general, dieta cantaretei este produse pe bază de plante, chiar și în sărbători pregătește mâncăruri corecte și sănătoase, de exemplu, pelmeni cu fasole.
Singerul Pink nu recomandă utilizarea unei varietăți de diete extreme sau post, ca urmare a revenirii greutății pierdute, iar această metodă de a pierde în greutate poate fi rău pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, este mai bine să pierdeți greutatea treptat, dar corect. Astfel, îndeplinind toate recomandările de mai sus, cântăreața a pierdut 25 kg pe an, însă poate spune cu certitudine că rezultatul merită.