Cea mai rapidă dietă pentru pierderea în greutate este visul multor femei care cred că este posibil să mănânce un an incorect, să mănânce dulciuri și mâncare fast-food și apoi să ia și să scape 5 kg colectate într-o săptămână. Cu toate acestea, aceasta nu este o abordare corectă și trebuie înțeleasă diferența dintre greutatea recent câștigată și amprenta stabilă pe scale.
Cum funcționează cele mai rapide diete?
Adesea, femeile abuzează de diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Restricțiile alimentare pe termen scurt care duc la rezultate rapide reprezintă o modalitate excelentă de a scăpa de ceea ce a fost câștigat recent datorită supraalimentării sistematice. În cazul în care greutatea mare deține pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să recurgă la sistemul de putere corectă, care încet, dar sigur vă conduce la indicatorii dorit. Este imposibil să pierzi ceea ce se acumulează de ani de zile!
Prin dieta rapidă, curățați intestinele, expulzați excesul de lichid din țesuturi, dar nu împărțiți depunerile de grăsime care înconjoară talia sau șoldurile. Acestea pot fi eliminate numai prin combinarea alimentației corecte (și constanta!) Cu sarcină aerobă și de putere.
Dieta cea mai rapidă și cea mai eficientă: opțiuni pentru fiecare gust
Cea mai rapidă modalitate de a pierde kilogramele în plus este de a mânca mono-diete (diete în care puteți mânca numai un singur produs). Puteți selecta 2 jetoane mono și le puteți alterca. Oricare dintre aceste opțiuni vă va ajuta să pierdeți 3-6 kg în doar 7 zile. Deci, principiile generale:
- Pentru o dietă mono, puteți selecta orice produs din listă pe care îl veți mânca o săptămână. Poate fi chefir (o dieta rapida de proteine presupune continutul de grasime de 1% kefir), hrisca, ovaz, rosii, castraveti, mere, pepeni, pepeni. Principalul lucru este că produsul este plăcut pentru tine de a gusta, de origine vegetală sau de lapte și de calorii scăzute (nu mai mult de 40 kcal la 100 g).
- Alternativ, puteți alege două produse și zile alternative: de exemplu, o zi pe castraveți, o zi pe chefir.
- Indiferent ce alegeți, trebuie să mâncați această cantitate de 1-1,5 kilograme pe zi, împărțind întreaga rată zilnică cu 5-6 mese uniforme.
- În timpul unei diete mono, este important să beți vitamine și cel puțin 2 litri de apă pe zi, altfel vă puteți îmbolnăvi.
Orice varianta a dietei poate fi utilizată pentru pierderea rapidă în greutate a abdomenului, deoarece intestinul se curăță și, în ciuda conservării masei grase, burta vizuală devine mai tensionată. Nu este recomandat să se mențină la monodimetru mai mult de 7 zile, deoarece organismul suferă de o lipsă de anumite substanțe și de o exces de alții. În plus, orice fel de dietă grea pentru pierderea rapidă în greutate sugerează o dietă în limita a 600 de calorii pe zi, ceea ce reprezintă un punct extrem de scăzut.
Cum sa slabi rapid fara dieta?
O dietă rapidă la domiciliu este bună, dar dificilă. Mulți sunt în căutarea unei căi care nu necesită restricții stricte. Acesta este un aliment corect și fracționat. Încercați să vedeți:
- Nu mănâncă carne cu produse din făină: cel mai bun fel de mâncare este legumele non-amidon (dovlecei, morcovi, ardei, varză);
- exclude fast food, dulce, gras, prajit, afumat, murat;
- mai des gătiți într-un cazan dublu, cuptor, aerogrill, niciodată - într-o prăjitură adâncă sau într-o tigaie;
- 70% din rația - fructe și legume;
- nu mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare;
- nu beți o oră după masă;
- desertul cu ceai este o masă completă și nu ar trebui să urmeze imediat după prânz sau cină! În mod ideal, acest lucru - sau un al doilea mic dejun sau - o gustare după-amiaza;
- Nu beți alimente, în special sucuri sau sucuri dulci;
- porții nu mai mari de 200-250 de grame pe masă.
Nu este la fel de rapid ca dietele eficiente, dar rezultatul este menținut mult mai mult, și în afară de aceasta nu este un stres pentru organism.