Dieta meniului specific Borment nu prescrie, lăsând libertatea de alegere persoanei. Sistemul a câștigat popularitate largă datorită abordării integrate și relativității ușoare a principiilor sale. Vom lua în considerare un meniu acceptabil pentru săptămâna lui Bormental.
Caracteristicile metodei și meniului lui Bormental
Dieta se propune să se bazeze pe principiile nutriției adecvate, păstrând în același timp 1000-1200 de calorii pe zi. Acest lucru - limita inferioară a normei, și este pe ea, potrivit experților, pierderea de greutate este în cel mai rapid ritm. În acest caz, merită să vă asigurați că mâncarea este delicioasă și variată.
Principalul avantaj pe care mulți oameni îl văd în acest sistem este absența interdicțiilor stricte. Cu toate acestea, compoziția competentă a dietei este încă necesară: numai în acest caz organismul va primi toate substanțele nutritive necesare.
Principiile meniului de dietă pentru Bormental
Dr. Bormental recomandă mese fracționare - de 7-8 ori pe zi, astfel încât ultima masă se termină cu 3-4 ore înainte de culcare. În același timp, porțiunile de hrană ar trebui să fie mici - 200 g, adică aproximativ 1 pahar pe recepție.
Baza dietei trebuie să ia produse proteice - carne slabă, carne de pasăre și pește, produse din lapte acru și proteine din ouă. O completare obligatorie a acestora sunt fructele și legumele - orice, conform gustului, principalul lucru este că acestea se încadrează în limitele conținutului zilnic de calorii admisibil. Alimentele trebuie luate la cald - cresc senzația de sațietate.
Meniu dieta menajeră pentru săptămână
Luați în considerare o versiune acceptabilă a meniului pentru săptămâna de Bormental , pe care o puteți lua în folosință. Pentru a calcula dimensiunea porțiilor, se va baza pe conținutul de calorii al vaselor.
Ziua 1
- Mic dejun - o pereche de ouă fierte, salată de șobolan, ceai, tort.
- Al doilea mic dejun - ceai cu brânză și 2 felii de ciocolată.
- Prânz - supă de ciuperci, salată de varză, cartofi fierți, o bucată de pește, ceai.
- Snack - salată de legume cu piept de pui.
- Cina - hrișcă, tocată cu legume și carne de vită, ceai.
- Gustare - iaurt.
Ziua 2
- Mic dejun - ou fiert, o porție de terci de hrișcă cu condimente, măr, ceai.
- Al doilea mic dejun este o salată de fructe.
- Prânz - supă de cartofi, pui cu orez, ceai.
- Snack - sandvișuri cu pește, castraveți pe pâini, ceai.
- Cina - salata "perie", calmar, varza tocata, ceai.
- Gustare - iaurt.
Ziua 3
- Mic dejun - omeletă cu ciuperci și șuncă, ceai, mershmallows.
- Al doilea mic dejun - o porție de curcan cu pâine, ceai.
- Pranz - supă de mazăre, o porție de orez cu legume și carne de vită, ceai.
- Gustare după-amiază - câteva mere.
- Cina - pește, presate cu cartofi, salată de sfeclă, ceai.
- Snack - kefir.
Ziua 4
- Mic dejun - o porție de terci de hrișcă cu curcan, morcovi și ceapă, ceai.
- Al doilea mic dejun este un tort, ceai.
- Prânz - ureche, câteva pâini, salată cu carne și ceai, ceai.
- Snack - o salata de peste si castraveti.
- Cina - pilaf, salata de varza proaspata, ceai.
- Snack-ul este un marten.
Ziua 5
- Mic dejun - o porție de fulgi de ovăz cu mere, ceai, 2 felii de ciocolată.
- Al doilea mic dejun este o salată de legume cu piept de pui, ceai.
- Pranz - rassolnik, o porție de orez și varză de mare, ceai, marshmallows .
- Gustare după-amiază - salată de fructe.
- Cina - carne de vită, îndulcită cu dovlecei, salată de castraveți, ceai.
- O gustare este o porțiune a unui ryazhenka.
Ziua 6
- Mic dejun - ouă prajite din două ouă și adaos de șuncă, roșii și ceapă, ceai, cereale de pâine.
- Al doilea mic dejun - un sandwich de pâine, castravete și piept de curcan, ceai.
- Pranz - o porție de borș, cartofi fierți, o salată din varza Peking cu ouă, ceai.
- Gustare după-amiaza - o porție de brânză de vaci cu smântână și fructe.
- Cina - piept de pui cu taitei de hrișcă și dovlecei, ceai.
- O gustare este o porție de iaurt.
Ziua 7
- Mic dejun - hrișcă cu carne de vită, salată de la
roșii, o ceașcă de cafea și jumătate de cartofi de tort. - Al doilea mic dejun - câteva pâini cu pește și castraveți, ceai.
- Pranz - o porție de supă de varză, cartofi fierți cu salată din varză, ceai.
- Snack - un pui de pui fiert.
- Cina - carne de vită fiartă cu orez și sos de roșii, ceai.
- Snack - un pahar de chefir, o porție de brânză de vaci cu smântână.
Se recomandă respingerea abundenței de dulce, făină (în special briose) și grăsime, precum și băuturi alcoolice. O zi pe săptămână se poate face "descărcare". În general, un meniu de dietă aproximativ pentru Bormental ar trebui să contribuie la formarea unei diete variate, satisfăcătoare, dar cu conținut scăzut de calorii.