Dieta Michel Montignac a apărut datorită numeroaselor studii. Nu este foame și se bazează pe consumul de alimente sănătoase. Omul de știință oferă două etape de pierdere în greutate, primul este destinat să scape de excesul de greutate, iar al doilea - pentru a rezolva rezultatul. Ceea ce este important, această metodă de a pierde în greutate poate aproape orice, deoarece nu există contraindicații. Esența dietei Montignac este utilizarea de alimente care sunt selectate pentru dietă cu indicele glicemic luat în considerare. Se recomandă să se acorde prioritate produselor care au un scor sub 55.
Meniu pentru săptămâna dieta Montignac
Mulți oameni preferă această metodă de a pierde în greutate prin faptul că nu vă restrânge serios în hrană și, odată pe zi, puteți chiar să vă relaxați și să mâncați ceva ce vă place.
Micul dejun . Mâncarea obligatorie, al cărei scop este de a normaliza pancreasul. Pentru aceasta, sucul sau fructele care ar trebui consumate pe stomacul gol timp de o jumătate de oră înainte de a mânca sunt cele mai potrivite.
Meniul aproximativ de mic dejun al dietei Montignac:
- Bun cu unt, 1 lingura. suc și cafea fără zahăr.
- Ouă omograbile cu slănină și cârnați și cafea fără zahăr.
- Porție de terci cu unt, suc, pâine prăjită și cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr.
Pranz . Pentru această masă, este mai bine să alegeți legume care pot fi completate cu produse proteice și cel mai bine dacă este pește. Aruncați alimentele care conțin amidon. Gatiti felurile mai bine pentru un cuplu, bucati sau fierbeti.
Exemplu de meniu pentru prânz:
- Pește coaptă, salată de legume și un pahar de vin.
- Carne de vită fiartă cu fasole, salată, o gustare de pește și ceai.
- Coaceți în merluciu de roșii, salată de legume și ceai.
Cina . Această masă ar trebui să fie cea mai ușoară, deoarece nu merită să supraîncărcați organismul înainte de a merge la culcare.
Un meniu pentru cină pentru micul dejun al lui Michel Montignac:
- Porție de supă de legume, salată, roșii umplute și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Omeletă și salată de legume verzi.
- Servirea lintei și o salată de legume.
Gustări . Pentru a rupe foamea între micul dejun, prânz și cină, este permis să mănânci câteva fructe neîndulcite, o mână de nuci sau câteva bucăți de brânză.
În ceea ce privește a doua fază, aceasta poate dura cel puțin o viață, dar se bazează pe o nutriție adecvată. Ocazional, vă puteți permite să amestecați grăsimi și carbohidrați, dar în același timp, legumele proaspete din dietă ar trebui să fie prezente în mod constant. Dacă doriți să vă salvați rezultatul, atunci din produse de cofetărie, produse de panificație și alte produse nocive ar trebui să fie uitate pentru totdeauna.