Dieta pe terci de ovaz - una dintre cele mai eficiente mono-diete, concepute pentru o saptamana. Ajută la a spune la revedere la 3-5 kilograme. În plus, spre deosebire de majoritatea celorlalte diete dietetice, fulgiile de ovăz nu numai că nu sunt contraindicate persoanelor cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, ci, dimpotrivă, ajută la reglarea organelor digestive și îmbunătățirea bunăstării lor. În plus, fulgi de ovăz sau, mai degrabă, tărâțe de ovăz - un plus minunat pentru dieta Ducane, dar ouăle cu această dietă este interzisă.
Cum să gătești fulgi de ovăz dietetic?
Regula de bază a oalei de gătit pentru această dietă - este gătită pe apă, astfel că pierderea în greutate va fi mai eficientă. De asemenea, se adaugă untul și zahărul.
Terci din cereale integrale de ovăz
ingrediente:
- fulgi de ovaz - 200 g;
- apă - 1 l;
- Condimente (anason, scorțișoară) - la gust;
- sare și ulei vegetal după gust.
preparare
Mai întâi trebuie să pregătiți cearșaful. Pentru aceasta, spălați-l, umpleți-l cu apă și lăsați-l timp de aproximativ 5 ore. Apoi amestecați apa, clătiți, acoperiți cerealele preparate într-o cratiță cu 0,6 litri de apă rece și gătiți la foc mic timp de 40 de minute. Apoi adăugați apa rămasă, adăugați sare, gătiți terciul până se îngroașă (aproximativ 30 de minute). Servește cereale prin adăugarea de ulei vegetal, fructe și mirodenii.
Acest terci este una dintre cele mai sănătoase soiuri de fulgi de ovăz, conține maximum de substanțe utile, cu un minim de calorii.
Ovaz fulgi de ovăz
ingrediente:
- fulgi "Hercules" - 3 cupe (aproximativ);
- apă - 4,5 cesti;
- sare - la gust.
preparare
Fulgi se toarnă apă la temperatura camerei, se lasă la noapte. În principiu, această etapă poate fi limitată, astfel încât în fulgi de ovăz vor fi substanțe mai utile. Dar dacă acest lucru nu vă convine, puteți lua cantitatea de fulgi necesare pentru o porție, puneți-le în apă clocotită (raportul dintre fulgi și apă este 1: 1,25) și fierbeți la căldură scăzută timp de 3-5 minute, amestecând constant. Sare, opriți căldura și lăsați să stea sub capac timp de 5 minute.
Orezul de ovaz este o varianta minunata a micului dejun, atat in timpul dietei, cat si in afara acestuia.