Cu mai bine de treizeci de ani în urmă, Noah Chalman a adus în lumea jocurilor de masă o inovare remarcabilă ca jocurile "pete". Acesta constă într-un sistem foarte simplu - există mai multe rânduri de jetoane de dimensiuni identice pe care sunt scrise numere. Jucătorul le va sorta în ordine crescătoare, folosind numărul minim de mișcări. Acest joc a devenit unul dintre puținele dietetici interesați: psihoterapeutul Oleg Turn a creat pe baza acestui joc o dietă excelentă pentru pierderea în greutate.
Oleg Tern: o dietă pentru spotting
Esența jocului de hrană este simplă: Oleg Turn a oferit mai multe sisteme de alimentare, fiecare dintre ele evidențiind culoarea. Pierderea în greutate este de a colecta o paletă bazată pe reguli simple, dezvoltate de un dietetician. Așa că, în procesul unui joc ciudat, excesul de greutate promite să se topească în fața ochilor noștri.
Dietul "pete" este disponibil pentru persoanele de orice vârstă, orice gen și orice ten. Prin construirea combinațiilor de culori, puteți realiza reducerea greutății, reducerea volumului sau menținerea greutății. Deci, ia în considerare valoarea de jetoane, fiecare dintre care dictează dieta pentru o zi:
- Cip verde : nutriție echilibrată. Pentru persoanele care nu au probleme cu supraponderali, aceasta este caracteristica cea mai necesară. Echilibrul echilibrat se bazează pe raportul corect al BIO (proteine, grăsimi, carbohidrați) și vă permite să păstrați cu ușurință greutatea la o poziție dorită. Excluse numai dulciuri, alimente fast-food și alimente grase.
- Cipul Orange : pierdere in greutate lenta. Culoarea portocalie avertizează - acest sistem de alimentare va duce la o pierdere în greutate, dar adevărată, în greutate! În același timp, norma BJU nu este practic redusă, iar organismul primește toate substanțele necesare în cantități suficiente. De fapt, culoarea portocalie nu vorbește decât despre o excepție a unui spectru complet de produse nocive: toată făina, grăsimea, prăjită, dulce, afumată și ascuțită.
- Cipul roșu : exprimă pierderea în greutate. În acest caz, există o reducere a BJU pentru a pierde în greutate, dieta este redusă la limită, ceea ce garantează o pierdere rapidă în greutate. În dietă sunt permise doar alimentele vegetale și proteinele slabe - carne, pește, păsări de curte și produse lactate, în porții mici. Cu toate acestea, cu o astfel de dietă trebuie să fii mai atent, chipul nu trebuie repetat de mai mult de 6 ori la rând.
- Cipul albastru : câștig în greutate. Pentru cei care doresc să utilizeze rețeta "spot", nu pentru pierderea în greutate, ci pentru creșterea în greutate. În acest caz, procesul va fi lent, deoarece câștigarea rapidă a greutății este, de asemenea, dăunătoare, precum și eliminarea acestuia. În dieta sunt adăugate sucuri, mai multe soiuri grase de păsări de curte, carne, pește, mâncăruri de mare calorii (cartofi, paste).
- Cipul de liliac este un zigzag plus. Această caracteristică este un bonus care oferă dreptul de a utiliza delicatețea dvs. preferată, oricare ar fi ea. Este adevărat că acest cip nu se întâmplă mai mult decât o dată pe săptămână.
Pentru a utiliza sistemul, nu trebuie să inventați nimic - folosiți doar unul dintre schemele sugerate de Oleg Tern.
Schemele de pierdere în greutate
Există o varietate de scheme de pierdere în greutate pentru fiecare gust, iar tu poți alege ceva potrivit pentru tine. Vom lua în considerare cele mai optime și mai sigure dintre ele, care se numește "Călătorie liniștită - veți continua". Acesta este un plan armonios pentru scăderea în greutate, unde ar trebui să calculați BZHU pentru pierderea în greutate, folosind orice calculator al parametrilor corporali și
Schema este împărțită în două săptămâni:
- săptămâna 1A: 4 roșu - portocaliu - liliac - portocaliu;
- Săptămâna 3B: portocaliu - roșu - trei portocalii - liliac - verde.
Este necesară alternarea săptămânilor - pentru prima săptămână (1А) urmează trei repetiții din a doua săptămână (3B). Evaluați primele rezultate într-o lună și continuați să mâncați astfel - 4-6 luni. În continuare - calea de ieșire din dietă, care este cel mai bine făcut în conformitate cu schema din a doua săptămână pentru o lună.