Michel Montignac - un nutritionist renumit pentru toata lumea, renumit pentru faptul ca a venit si si-a dezvoltat propriul program de a-si pierde in greutate. Baza regimului său nu este controlul consumului de calorii, ci indicele glicemic al produselor. Michelle a crezut că alimentele care au un GI mare și, prin urmare, foarte dăunătoare pentru sănătatea umană, contribuie la depunerea de grăsime, prin urmare, baza nutriției ar trebui să fie produse cu un GI minim, adică cel mai util pentru organism.
Cele mai dăunătoare produse:
- cartofi prăjiți;
- pâine albă;
- morcovi;
- miere;
- porumb;
- zahăr;
- orez alb;
- lapte de ciocolată;
- ulei;
- paste;
- banane;
- produse din făină.
Produse utile:
- soia;
- lamaie;
- ciuperci;
- legume verzi;
- amar de ciocolată;
- fructe;
- pește;
- ouă;
- produse lactate;
- fructe de mare.
Dieta Michel Montignac este destul de ușor și calm tolerate, nefiind un test serios pentru cei care doresc să piardă în greutate. În procesul de a pierde în greutate, nu veți fi iritat, așa cum se întâmplă cu alte diete, dimpotrivă veți simți o grabă de putere și vivacitate.
Acest program constă din două faze. Prima etapă - pierderea directă în greutate și curățarea corpului. A doua etapă este conservarea și menținerea rezultatelor primei faze.
1 faza a dietei Montignac
În prima etapă a dietei Mantignac, numai alimentele cu GI mai mic de 50 pot fi utilizate pentru alimente. O altă condiție importantă în această fază este consumul separat de lipide și carbohidrați, adică carne, ouă, ulei vegetal.
Pentru a mânca alimente, Michel recomandă de trei ori pe zi, în același timp. Micul dejun ar trebui să fie suficient de satisfăcător, masa de prânz este medie, iar cina este la fel de ușor posibil și, bineînțeles, nu mai târziu.
Luați în considerare meniul de probă al dietei Montignac în prima etapă.
mic dejun:
- iaurt sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- o felie de paine de secara;
- orice fruct, cu excepția bananelor.
Al doilea dejun:
- oua prajite;
- brânză;
- sunca.
masa de prânz:
- carne sau supă de pește;
- salata de legume verzi;
- brânză.
cina:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- salată de legume.
Conform numeroaselor studii, dieta Montignac este ideală pentru scăderea în greutate, deoarece fără a utiliza nici un efort special, puteți scădea cu ușurință kilogramele nedorite. Principalul lucru aici este răbdarea, tk. în funcție de numărul de kilograme pe care doriți să le eliminați, acest proces poate dura mai multe luni.
2 faze ale dietei Montignac
A doua etapă ar trebui să înceapă numai atunci când la prima ați realizat rezultatul dorit, adică atunci când greutatea dumneavoastră a scăzut, iar bunăstarea sa îmbunătățit considerabil. Dar aici, pentru a respecta regulile celei de-a doua faze, urmează o viață. Nu există restricții stricte, astfel încât să puteți utiliza acele alimente ale căror indicele glicemic este mai mare de 50, dar este mai bine să le combinați cu alimente bogate în fibre, de exemplu, cu mere, piper, fasole etc. Ei bine, zahărul trebuie să fie complet exclus din dietă sau să utilizeze în schimb fructoză sau înlocuitori de zahăr.
Avantajele dietei Montignac
Dieta Montignac este recunoscută drept cel mai popular, eficient și sănătos program de slăbire deoarece:
- Procesul de metabolizare este normalizat și, ca o consecință, greutatea se stabilizează.
- Destul de ușor să tolereze.
- Nu există limite pentru aportul de sare.
- Trei mese pe zi.
- Reduce probabilitatea bolilor cardiovasculare, hipertensiunii arteriale.
Michelle a scris multe lucrări pe tema nutriției corecte și a pierderii în greutate. Mai multe detalii despre dieta pentru Montignac le puteți învăța din cărțile sale, care chiar și în timpul vieții sale au devenit cele mai bine vândute și au vândut milioane de exemplare în întreaga lume.