Dieta vegetală pentru o săptămână va scăpa de 2-3 kilograme și va satura organismul cu substanțe utile. Această metodă de a pierde în greutate nu este foame, deci este ușor de susținut. Pentru a nu suferi de mușchi, este permisă suplimentarea dietei cu produse lactate.
Meniu pentru săptămâna unei diete vegetale pentru pierderea în greutate
În primul rând, luați în considerare câteva sfaturi utile. În primul rând, într-o zi puteți consuma până la 1,5 kg de legume și fructe, care va fi de aproximativ 1100 kcal. În al doilea rând, legumele pot fi fierte, fierte, coapte și marinate, dar cel puțin patru legume pe zi ar trebui să fie consumate proaspete. În al treilea rând, aderarea la meniul de alimentație vegetală pentru scăderea în greutate, dau preferință unei alimentații fracționate pentru a preveni apariția foamei și pentru a menține metabolismul. Dacă există o foame puternică, puteți adăuga o lingură de muesli la legume. O dietă vegetală eficientă nu poate fi utilizată mai mult de o lună, deoarece sunt necesare și o proteină completă și grăsimi pentru organism. Cel mai bine este să dezvoltați meniul individual, pe baza exemplului de mai jos.
Ce poate fi meniul pentru o săptămână de dietă vegetală:
marţi:
- micul dejun: ou, verdeață, salată de legume și ceai nesănat;
- cina: supă de legume cu pâine și salată de castraveți și roșii;
- gustare: piperul bulgar și, dacă se dorește, 1 lingură. iaurt natural;
- cină: o porție de conopidă în aluat.
joi:
- mic dejun: salată de legume și ceai;
- masa de prânz: varză tocată și 1 lingura. chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- gustare: dovleac copt cu miere;
- Cina: salata de sparanghel si broccoli, iar pentru realimentare luati suc de lamaie.
joi:
- mic dejun: salată de roșii și verdețuri și ceai;
- cina: vinaigret cu ceai;
- gustare: paine prajita cu morcovi si ceapa, si 1 lingura. suc de țelină ;
- cina: o tocană din dovlecei și vinete și ceai.
marţi:
- mic dejun: morcovi tocati si 1 lingura. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz: salată de legume, câteva cartofi coapte și ceai;
- gustare: piper dulce și ceai;
- cina: o portie de legume proaspete.
vineri:
- mic dejun: salată de legume și ceai;
- cină: supă cu pâine și salată;
- gustare: 1 lingura. chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Cina: salata de legume.
Pentru sâmbătă și duminică, selectați meniul oricărei zile.