Pe termen scurt, mono-dieta nu este foarte sănătoasă, dar eficace în cazuri de urgență, când trebuie să pierzi rapid greutatea. La astfel de metode populare pentru a scăpa de mai multe kilograme sunt dietele mono timp de 3 zile, rezultatul mediu fiind de minus 3 kg de exces de greutate.
Dieta pentru pierderea în greutate timp de 3 zile
Trei zile pentru o dietă mono - timpul cel mai optim, pentru că o durată mai scurtă este puțin probabil să mulțumească rezultatul, iar una mai mare va aduce probleme de sănătate. Din moment ce alimentele sunt monotone cu mono-dieta, tractul gastrointestinal va primi o scurgere ușoară, totuși, unele dintre substanțele necesare nu vor pierde în greutate. Consumul cu o astfel de dietă este de dorit la fiecare 3 ore - acesta este regimul care facilitează accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor.
Pielea pentru 3 zile 3 kg va ajuta la o dieta cu un continut redus de carbohidrati in iaurt. Rata zilnică a acestei diete mono-dieta constă în 600 g lapte crădit - 100 de grame pe masă. Bea iaurt este, de preferință, un decoct de solduri de trandafir, ceai verde sau de plante. În locul laptelui curat pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți folosi caș (500 g pe zi), 20 de procente de smântână (400 grame pe zi), piept de pui fiert (600 grame pe zi), care trebuie, de asemenea, împărțit în 6 mese. Regimul de regim alimentar cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie să includă cel puțin 2 litri de apă pe zi.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen scurt aduce, de obicei, un rezultat vizibil al pierderii în greutate și este ușor de tolerat. Cu toate acestea, numai persoanele sănătoase o pot folosi, în special importante - fără afecțiuni renale cronice. A adera la o astfel de dieta mai mult de 3 zile este periculoasa.
Cei care sunt dificil din punct de vedere moral să tolereze o dietă cu o cantitate mică de alimente pot să piardă în greutate cu unul din principiile de bază ale alimentației alimentare - cu atât mai puțin într-un produs de calorii, cu atât mai mult puteți mânca.
Pentru a alege produsul principal pentru o "diamant" mono-dietă, trebuie să vă concentrați asupra celor mai scăzute alimente calorii - legume și fructe. Excelente dovlecei , varza, vinete, rosii, ardei gras, spanac, mere, caise, piersici, pere vor fi perfecte pentru acest scop. Legumele cu o astfel de dietă pot fi combinate, dar nu mai mult de 2-3 specii. Nu este de dorit să alegeți fructe prea acide, de exemplu, ananas, portocale, mandarine, grapefruit, tk. ele pot declanșa boala GI.