Mulți cred că o dietă în Postul Mare nu este doar o modalitate bună de a pune în ordine sufletul, ci și posibilitatea de a ajusta în același timp cifra. Cu toate acestea, lista de produse permise în acest caz este destul de largă și nu faptul că puteți să pierdeți greutatea dacă pur și simplu refuzați carnea. Prin urmare, pentru pierderea în greutate se recomandă utilizarea unei diete speciale ușoare, care nu contravine principiilor postului.
Cum să suplimentezi dieta în Postul Mare?
Dacă refuzați carnea și alte produse de origine animală, trebuie să luați în considerare cu certitudine faptul că vă lipsiți corpul de o sursă de substanțe precum fierul, calciul și vitamina B12. La 40 de zile de post nu a cauzat dezvoltarea problemelor pe acest sol, asigurați-vă că achiziționați medicamente care vor îmbogăți organismul cu substanțele enumerate.
Dieta în post va fi mult mai utilă dacă în timpul acesteia veți lua în plus nu numai aceste substanțe, ci și ulei de pește , care poate fi cumpărat la farmacie într-o formă convenabilă, care ascunde complet gustul și mirosul acestui produs util, cunoscut de mulți încă din copilărie.
Dieta de mai jos este minunată pentru un post foarte plăcut, și pentru oricare altul. Este important să se respecte nu numai nutriția adecvată, dar și să se consume cel puțin 2 litri de apă pe zi, astfel încât organismul să poată transfera cu ușurință restructurarea și să nu reducă metabolismul.
Dieta zilnică pentru fiecare zi
În scopul de a pierde în greutate în mod eficient în meniul de dieta în timpul postului, aruncați complet zahărul, mierea, orice fel de produse coapte și pâine albă. În această formă, dieta ta va fi și mai strictă, care se potrivește principiilor postului și, în plus, vei pierde în greutate. Deci, să luăm în considerare opțiunile pentru dietă.
luni
- Mic dejun: pește fiert cu orez, ceai cu lamaie.
- Pranz: Borsch vegetarian, o porție de jeleu neîndulcit.
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic, supă de pâine uscată.
- Cina: salata de sfeclă roșie, pilaf slabă, ceai.
- Înainte de culcare, ceai.
marți
- Mic dejun: hrișcă cu morcovi și ceapă, vinaigret, ceai.
- Prânz: Supă vegetariană, o porție de pește, legume proaspete, suc.
- Snack: un măr.
- Cina: terci de mei cu stafide, varza, ceai.
- Înainte de culcare, ceai.
miercuri
- Mic dejun: zrazy de cartofi cu umplutură de legume, ceai.
- Masa de prânz: băiatul de supă, crackerul.
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic.
- Cina: tocană de legume, ceai.
- Înainte de culcare, ceai.
joi
- Mic dejun: chifle, varză , ceai.
- Prânz: terci de orez cu măr de copt, ceai.
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic.
- Cina: clătite, ceai.
- Înainte de culcare, ceai.
vineri
- Mic dejun: terci de ovăz și măr, ceai.
- Prânz: rulouri de varză, ceai.
- Gustare după-amiaza: plăcintă cu varză, suc.
- Cina: salata de varza cu legume, dovleac fiert.
- Înainte de culcare, ceai.
sâmbătă
- Mic dejun: clătite - 2-3 bucăți, ceai.
- Prânz: supă de fasole, jeleu.
- Gustare după-amiaza: o băutură de la câine a crescut.
- Cina: morcovi, fierte cu ceapa si pasta de tomate.
- Înainte de culcare, ceai.
duminică
- Mic dejun: cartofi piure, ceai.
- Prânz: pește coapte cu legume, ceai.
- Gustare după-amiaza: suc de fructe.
- Cina: dovlecei prăjiți, ceai.
- Înainte de culcare, ceai.
Dacă nu mâncați o astfel de dietă, adăugați o salată de varză Peking sau alte legume cu frunze și verdeață la unele mese. Puteți umple salata cu sos de soia, ulei vegetal, suc de lămâie sau oțet. Nu are aproape nici un conținut de calorii, dar este destul de voluminos, ceea ce creează un sentiment de saturație.
Absolut orice fel de mâncare poate fi înlocuit întotdeauna cu o porție de salată de legume sau castraveți, roșii, morcovi, varză - nu va fi nici un rău din acesta, doar beneficii suplimentare pentru organism și scădere în greutate.