Alimentele afectează majoritatea proceselor din organism. Inima este un mușchi care necesită o anumită cantitate de vitamine și minerale, deci este foarte important să se includă în dietă produse utile pentru inima și vasele de sânge.
Ce alimente sunt bune pentru inima și vasele de sânge?
- Fasole . Fasolele în cantități mari conțin potasiu și magneziu, iar fasolea roșie - fier, acid folic și flavonoide. Datorită acestui "set", pereții vaselor sunt întăriți și elasticitatea lor este mărită. În plus, fasolea este o sursă excelentă de proteine vegetale și o alternativă la produsele din carne.
- Pește . Pestele de mare: somon, somon, hering - hranesc perfect inima si vasele de sange, deoarece aceste produse sunt bogate in acizi omega-3, care ajuta la reducerea nivelului de grasimi dăunătoare în organism, care duc la apariția bolilor cardiace și diabetului. Utilizarea regulată a peștilor va ajuta la îmbunătățirea compoziției sângelui și va preveni formarea cheagurilor de sânge.
- Varza . Broccoli - un produs care întărește inima și vasele de sânge numărul 1. Acest lucru se datorează abundenței antioxidanților și microelementelor care ajută la lupta inimii cu radicalii liberi distructivi, ateroscleroza și cancerul.
- Frunze verzi . Spanacul este un produs foarte util pentru inima și vasele de sânge. Datorită substanțelor active din compoziția sa, nivelul homocisteinei din organism scade - un aminoacid dăunător care distruge pereții interiori ai arterelor și provoacă dezvoltarea bolilor cardiace.
- Ulei . Uleiul de semințe de oleaginoase conține acizi grași linoleic, stearic, oleic și alți polinesaturați, care contribuie la scăderea nivelului colesterolului în sânge, la curățarea vaselor de sânge și la formarea cheagurilor de sânge. Pentru ca uleiul să beneficieze de inima și de vasele de sânge, acestea nu pot fi abuzate și, important, supuse încălzirii.
- Fructe . Poziția de lider printre toate fructele care ajută sistemul cardiovascular este avocado. Acest fruct afectează în mod pozitiv absorbția de potasiu, magneziu, fier, vitaminele B și licopenul - elemente importante pentru inimă. În plus, ingredientele sale active contribuie la normalizarea metabolismului grăsimilor, măresc nivelul colesterolului "bun" și împiedică dezvoltarea aterosclerozei.
Fără îndoială, această listă de produse care sunt de neînlocuit pentru sănătatea inimii și a vaselor poate fi continuată. Și dacă acestea sunt incluse în dieta zilnică, problemele de sănătate pot fi evitate.