Adhering la orice, chiar și dieta cea mai stricte, care vizează scăderea în greutate, vă puteți confrunta cu un aport limitat de importante pentru funcționarea normală a minerale și vitamine . Pentru a compensa deficiența lor, este important să știți ce vitamine trebuie să luați atunci când pierdeți în greutate.
Vitaminele din dietă
Vitamina A este componenta principală care are un efect benefic asupra creșterii țesutului muscular și epitelial. Cu lipsa acestei vitamine din organism, pielea va pierde rapid elasticitatea, iar mușchii vor deveni slabi. Când utilizați 1 miligram de vitamină A pe zi, metabolismul este accelerat, ceea ce înseamnă că eficacitatea dietei este, de asemenea, crescută. Este imposibil să se depășească această doză, altfel otrăvirea poate fi provocată. Vitamina A face parte din morcovi, piersici, ardei grași și roșii.
O altă vitamină importantă cu pierdere în greutate este acetat de tocoferol sau vitamina E , care este cel mai puternic antioxidant și contribuie la inhibarea oxidării acizilor grași nesaturați, la normalizarea metabolismului lipidic și carbohidrat, precum și la funcția de reproducere. Vitamina E face pielea suplă, ceea ce este foarte important pentru timp și după scăderea în greutate. În plus, are un efect benefic asupra sistemului nervos și recuperarea musculară. Știind că vitamina E este necesară atunci când pierzi în greutate, trebuie să știți ce produse conține. Reaprovizionați această vitamină în organism poate fi, inclusiv în dieta de practic toate uleiurile vegetale utile și nuci.
Vitamina B1 promovează scăderea în greutate prin protejarea celulelor de toxine, îmbunătățind metabolismul carbohidraților, normalizând zahărul din sânge și reducând apetitul. De asemenea, aderând la dietele vegetariene, trebuie să oferiți corpului vitaminele B2, B6 și B12. Și pentru a crește imunitatea în perioada de pierdere în greutate, nu uitați de vitamina C.
Complexe de vitamine cu pierdere în greutate
Din întreaga listă oferită de piața farmaceutică, este foarte dificil să alegeți și să înțelegeți ce vitamine să bea atunci când dieta pentru pierderea în greutate.
Oamenii care sunt interesați de ce vitamine sunt în pierdere în greutate, experții recomandă, de asemenea, Vitrum și Napravt - fonduri care ajută la mai bine transferul dificultăților asociate cu limitarea dietei și conservarea sănătății.
Orice dietă este un stres uriaș pentru organism, așa că nu neglija aportul de complexe vitaminice și minerale, subestimând importanța și eficacitatea lor.