Pentru a pregăti alimentele brute reale, aveți nevoie de o tehnică potrivită: un blender puternic și un deshidratator. Cu toate acestea, înlocuiți dehidratator pentru alimentul prime novice poate fi destul de un cuptor deschis puțin, încălzit la 30-40 de grade.
Retete expres pentru alimente crude
Cele mai rapide și mai simple sunt rețetele pentru o dietă brută pentru pierderea în greutate. Această categorie include orice combinație de legume brute, condimentată cu suc de lămâie. De exemplu, puteți pregăti o salată de castraveți, roșii și piper, sau de la morcovi sau din varză și ceapă. Pentru sațietate în aceste feluri de mâncare se adaugă nuci zdrobite în cantități mici.
Experimentați cu legume și semințe de in și veți primi zeci de rețete simple de feluri de mâncare care vă vor ajuta să reduceți greutatea.
În mod similar, puteți experimenta cu smântână de legume, în care puteți adăuga un măr și puțină apă la gust. De exemplu, amestecați într-un blender un pahar de apă, un măr, o jumătate de morcovi și sfeclă - astfel de produse delicioase și hrănitoare vor fi un excelent început al zilei!
Rețetă pentru un fel de fel de mâncare complexă - prăjituri de legume
Luați în considerare opțiunea unei feluri de mâncare delicioasă pentru fiecare zi, care poate fi consumată pentru prânz și cină.
ingrediente:
- semințe de in - 3 linguri;
- carrot tertaya - 1 articol;
- ceapa zdrobita - 6 linguri;
- tocat patrunjel 2 linguri;
- măcinat într-o mașină de măcinat cafea semințe de floarea soarelui - 1 element;
- tocat piperul bulgar - 2 linguri;
- semințe de telina tocate fin - 0,5 masă;
- sare - la gust.
preparare
Amestecați toate aceste ingrediente, frământați masa, ștergeți chiflele din ea și uscați timp de 6-8 ore la 40 de grade într-un deshidratator sau într-un cuptor ușor deschis.
Cele mai bune rețete de alimente crude
Dacă mâncarea simplă este plictisitoare, puteți găti mereu un delicios desert brut, care nu va da gustul obișnuit.
Ciocolată brownie pentru alimente crude
ingrediente:
- nuci - 2 elemente;
- datele - 1;
- boabe de cacao - 1 articol;
- kerob - 4 lingurițe;
- vanilie - 0,5 buc.
preparare
Grind piulițele cu un blender, adăugați date zdrobite și alte ingrediente. Se amestecă bine (puteți, de asemenea, amesteca). Împărțiți-le în porții, răciți-le înainte de servire.
Pentru prezentare, puteți utiliza frunze de menta și fructe de pădure și fructe proaspete.
Acest desert este considerat unul dintre cele mai delicioase și delicioase din meniul de alimente crude și este servit în cele mai bune restaurante din lume, specializate în hrană crudă.
Iaurt brut
ingrediente:
- banane - 3-4 bucăți;
- fructe de sezon (căpșuni, afine, coacăze, etc.) - 1;
- avocado - 1 buc.
preparare
Toate ingredientele sunt curățate și tocate într-un blender. În iaurt gata preparat pentru hrană, puteți adăuga nuci. Aceasta este una dintre cele mai bune rețete simple pentru alimentele brute în fiecare zi.
Această rețetă poate fi modificată după dorință și ocazie, înlocuind bananele cu carne de nucă de cocos și adăugând fructe, fructe și fructe cu coajă lemnoasă pe baza preferințelor personale.