Cuvântul "fitness" este derivat din verbul englez "pentru a se potrivi", care în traducere înseamnă să se potrivească sau să fie în formă. În plus, cuvântul "fitness" are mai multe semnificații. În sensul cel mai larg, acest termen se referă la formarea fizică generală a unei persoane. În biologie, cuvântul "fitness" înseamnă caracteristicile individuale ale oricărui individ care sunt exprimate în modul în care transmite cu succes informațiile sale genetice descendenților. Între sexul corect, termenul "fitness" este folosit într-un sens mai restrâns - este un program de recuperare, permițându-vă să schimbați parametrii corpului și să vă mențineți în forma dorită.
În plus, fitness-ul este, de asemenea, un program eficient pentru pierderea în greutate. Femeile moderne au tendința de a se despărți cel puțin câteva ore pe săptămână pentru a vizita clubul de fitness. Exercițiile de fitness sunt necesare nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru ca organismul să rămână subțire și potrivit pentru mulți ani. Cursurile de fitness sunt eficiente pentru pierderea în greutate datorită următorilor factori:
- Exercitiile ajuta la arderea celulelor adipoase. Cu cât exercițiile sunt efectuate mai intens, cu atât mai mult organismul scapă de mai multe grăsimi. O caracteristică importantă a capacității de exercițiu pentru pierderea în greutate - arderea celulelor grase continuă câteva ore după terminarea antrenamentului;
- făcând fitness pentru pierderea în greutate la domiciliu sau în clubul de fitness, arzi glucoză în sânge. După aproximativ 20-30 de minute de exerciții fizice intense, depozitele de carbohidrați se epuizează și începe arderea activă a țesutului subcutanat;
- în timpul exercițiilor fizice pentru pierderea în greutate accelerează metabolismul în organism, îmbunătățește funcționarea ficatului, plămânilor, stomacului și a altor organe interne. Activitatea activă și sănătoasă a tuturor organelor contribuie la eliminarea rapidă a kilogramelor în exces.
Există multe tipuri de fitness pentru pierderea în greutate - jogging, mersul pe jos, exerciții de gimnastică, ciclism și multe altele. Cea mai eficientă metodă de a pierde în greutate este cea în care au fost arse cele mai multe calorii. De asemenea, este important ca acest tip de activitate fizică să vă fie plăcută și exerciții realizate cu plăcere.
Multe dintre sexul corect sunt cea mai bună fitness pentru pierderea în greutate. Fiecare kilometru și jumătate, plimbat pe jos, scutește de la 100 kcal. Cheltuind aproximativ o oră pe zi în timpul mersului, puteți scăpa ușor și ușor de excesul de greutate în câteva săptămâni.
Sala de fitness pentru pierderea rapidă în greutate se bazează pe activitate fizică intensă și intensă. Ciclism, aerobic, alergare - aceste tipuri de fitness vă permit să pierdeți până la
O popularitate imensă recent achiziționată de aerobic acvatic. Acest tip de fitness pentru pierderea în greutate este cel mai eficient pentru abdomen, fese și coapse. Clasele regulate de aerobic de apă permit nu numai să piardă în greutate, ci și să corecteze forma coapsei, să reducă talia și să consolideze coloana vertebrală.
În plus față de aerobic de apă, unul dintre cele mai populare tipuri de fitness pentru pierderea în greutate este yoga. Multe femei preferă yoga, deoarece exercițiile de yoga nu sunt epuizante, dar vă permit să vă îmbunătățiți forma fără probleme. De asemenea, cursurile de yoga vă permit să vă distrageți atenția de la toate problemele cotidiene, să priviți în interiorul dvs., să vă odihniți psihologic.
Antrenamentul de fitness pentru pierderea în greutate ar trebui să fie regulat, altfel efectul dorit nu va fi atins. În plus față de fitness, trebuie să vă monitorizați propria dietă și să încercați să renunțați la obiceiurile proaste. Doar atunci, kilogramele supraviețuitoare vor dispărea, iar cifra va deveni subțire.