Orice femeie care dă naștere rămâne nemulțumită de apariția abdomenului ei - presa după naștere este întinsă, stratul gras crește, iar burta nu mai arată plat și frumos. De aceea, problema de a restabili presa după naștere este atât de populară.
Exerciții pentru abdomen după naștere: împrăștie mituri
Din anumite motive, multe mame tinere sunt sigure că din întregul spectru de activitate fizică exercițiile numai pentru presă după livrare le pot readuce la o stare ideală. Cu toate acestea, această opinie este eronată.
După naștere, problema nu este numai că mușchii sunt întinși, ci și faptul că organismul în timpul gestației copilului crește în mod activ rezervele de grăsime pe laturile și abdomenul. Este ușor de ghicit că acesta este un amortizor natural de șoc, care servește ca protecție suplimentară pentru copilul dumneavoastră în timpul perioadei intrauterine de dezvoltare. De aceea, chiar dacă în fiecare zi leagăți presa după naștere, în afară nu va fi prea vizibilă - va ascunde stratul gras.
Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că exercițiile pe presă sunt inutile. Ele sunt utile pentru strângerea muschilor, dar grăsimea nu poate fi îndepărtată cu ajutorul lor. Acest lucru va necesita o plimbare aerobică - plimbări lungi cu un cărucior (doar mersul pe jos), alergând sau alergând la fața locului, sarind frânghie, dansând, exercițiu aerobic. Aceste operațiuni vă vor ajuta să ardeți excesul de grăsime, iar exercițiile pe presă vor permite să dați stomacului o formă frumoasă.
Când pot pompa presa după livrare?
Această problemă pentru fiecare femeie rămâne individuală și nu veți găsi răspunsul potrivit pe forumurile femeilor. Totul depinde de cât de repede se contractează uterul și își ia locul. La două luni după naștere, când veți fi supus unei examinări de rutină, medicul ginecolog vă va examina și va face un verdict: este posibil sau imposibil.
Până atunci, nu puteți face exerciții pe presă: amenință că uterul va cădea sub nivelul necesar, ceea ce poate duce la multe probleme de sănătate.
Primele exerciții pentru pierderea în greutate după naștere
În primele două luni, în timp ce încă nu știți cât de curând veți putea începe cursurile pentru presă, nu trebuie să vă relaxați: de această dată se pot petrece cu avantaj.
În primul rând, dacă condițiile climatice permit acest lucru, încercați să mergeți mai des cu copilul. Atunci când condițiile meteorologice nu permit - este posibil să o transportați sau să o rotiți în jurul apartamentului într-un cărucior. Principalul lucru este să petreceți cât mai mult timp în mișcare, deoarece vă ajută să ardeți calorii și vă întărește mușchii în cel mai sigur mod.
În plus, puteți face exerciții pe fitball după naștere, doar foarte ușoare și simple, cum ar fi cele care sunt permise în timpul sarcinii. Puteți găsi pe Internet mai multe cursuri video diferite care vă vor permite să faceți fără a afecta sănătatea.
Cum să pompez presa după livrare?
Din momentul în care poți să rotești o presă după naștere, considera că corpul tău sa recuperat pe deplin. Acum puteți efectua multe exerciții și maximiza
Mai întâi de toate, nu uitați de mijloace vechi și dovedite - de exemplu, un cerc . Dacă aveți o buclă obișnuită, ar trebui să fie răsucite aproximativ 40 de minute pe zi, dacă este suficientă greutatea ponderată (aproximativ 3 kg) - 20-25 de minute pe zi. În același timp, nu uitați că nu trebuie să începeți cu o normă deplină, ci cu jumătate sau chiar un sfert și să creșteți treptat timpul.
În plus, puteți efectua răsturnări simple și tot felul de exerciții pe care le cunoașteți despre presa pe care o doriți. Dacă îi cunoașteți puțin și faceți-o cu reticență - obțineți un curs video și faceți-o. De obicei, prezența unei fete bine construite pe ecran foarte bine motivează realizări noi!