Dieta rapidă nu este deloc o modalitate de a scăpa de o cantitate mare de exces de greutate rapid și pentru totdeauna. Această tehnică a fost dezvoltată în special pentru acele cazuri în care trebuie să puneți în calcul o cifră în ajunul unei vacanțe sau al unui eveniment important, dar este puțin probabil ca rezultatele sale să fie menținute fără a trece la o nutriție adecvată. Există diverse diete eficiente expres care vă pot ajuta într-o situație similară. Principalul lucru este că nu vă așteptați la imposibilul de la ei - iar rezultatele vă vor fi plăcute! Luați în considerare opțiunile populare.
Egg-miere dieta expres pentru pierderea în greutate
Această opțiune vă va ajuta într-un moment în care au rămas doar câteva zile pentru un eveniment important. Puteți pierde în greutate cu aproximativ 1,5 kilograme. Meniul este foarte specific, și nu oricine o va suporta. Nu te opri, dacă o combinație exotică pare teribilă pentru tine - găsește doar o altă opțiune. Apropo, combinația de ouă cu miere ajută perfect bolile gâtului.
Meniu în prima zi a dietei exprese:
- mic dejun - 2 gălbenușuri crude și 1 linguriță. miere;
- cină - 2 gălbenușuri brute și 1 linguriță de miere + o bucată mică de brânză;
- cina - 2 gălbenușuri crude și 1 linguriță de miere, un pahar de bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine;
- gustare - 2 mere sau portocaliu.
Meniu în a doua zi a dietei exprese:
- mic dejun - 2 gălbenușuri brute și 1 linguriță de miere + o bucată de pâine;
- masa de prânz - 2 gălbenușuri brute și 1 linguriță de miere + pește fiert cu varză;
- cina - 2 gălbenușuri brute și 1 linguriță de miere + brânză + o bucată de pâine.
Această dietă expresă este relevantă pentru cei care trebuie să păstreze un cap clar, deoarece în acest caz, dieta este grăsime și carbohidrați, precum și glucoză.
Proteina Express Dieta
Printre cele mai bune diete exprese puteți găsi întotdeauna proteine. Aceasta, spre deosebire de cea anterioară, nu este recomandată oamenilor de muncă intelectuală, deoarece exclude carbohidrații și glucoza. Pierdere în greutate - aproximativ 2 kg timp de 2 zile:
- micul dejun - brânză de vaci jumătate degresată, un pahar de 1% chefir;
- cina - piept de pui fiert cu castraveti sau varza;
- cina - brânza de vaci jumătate degresată, un pahar de 1% chefir.
În a doua zi, meniul se repetă complet. Această dietă este destul de strictă, iar în caz de foame severă vă puteți permite un pahar de 1% kefir.
Cu această dietă este mai bine să luați în plus vitamine, deoarece, în ciuda faptului că are nevoie doar de câteva zile pentru a păstra, organismul va suferi în continuare de a nu obține toate substanțele necesare. Ele sunt oarecum compensate pentru prezența de legume în dietă, dar chiar și așa, o astfel de dietă este departe de a fi echilibrată.
Dieta rapidă timp de 7 zile
Există, de asemenea, o dietă expresă pentru o săptămână, care, spre deosebire de alte opțiuni, este o dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii, de ce poate fi observată aproape cât doriți. Cu toate acestea, în prima săptămână veți vedea rezultate excelente. Meniul unei astfel de diete este destul de simplu și corect. Schimbați-l zi de zi în cadrul produselor specificate:
- mic dejun - ceai + felie de brânză;
- micul dejun secundar - un măr (tip Antonovka);
- cina - o porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi + o felie mică de pâine;
- gustare la mijlocul dimineții - jumătate de lapte de brânză fără grăsime + un pahar de 1% chefir;
- cina - piept de pui fiert / carne de vita / peste + legume proaspete (varza, ardei gras, rosii, castraveti sau amestecul lor).
Cele mai eficiente diete expres au întotdeauna o dietă cu conținut scăzut de calorii - în acest caz nu depășește 1000 de calorii. Mănâncă astfel, este important să rețineți că cina ar trebui să se încheie la ora 20:00, nu mai târziu. Mesele trebuie distribuite în mod egal pe parcursul zilei. Dacă ați pierdut ceva - nu puteți compensa acest lucru, trebuie să treceți imediat la masa următoare.