În timp ce natura dă acest fruct delicios dulce și în același timp fructuos, de ce nu aranja o zi pentru tine pe un pepene galben. Nu numai că acest lucru va asigura o încărcătură de vivacitate, energie și o dispoziție excelentă pentru întreaga zi, astfel încât, de asemenea, va pregăti organismul pentru următorul sezon de infecții.
Lista celor mai utile substanțe din pepene galben
- Silicon . Acest micronutrient, care se găsește în cantități mari în pepene galben, este de mare folos pentru navele umane. Mai exact, are un efect benefic asupra pereților lor de țesuturi corporale solide, o condiție atât a pielii, cât și a părului. În plus, protejează pereții intestinului de efectele distructive ale unei varietăți de bacterii, toxine,
- Vitamina C După cum este necesar, atunci când trebuie să vă pregătiți corpul pentru perioada de iarnă! La urma urmei, nu numai că mărește imunitatea, dar și consolidează sistemul nervos, ceea ce este foarte necesar în perioada atacurilor stresante zilnice.
- Beta-caroten . Cu alte cuvinte, vitamina A este conținută într-un pepene galben mult mai mult decât în toți morcovii favoriți. Acest lucru sugerează că nu numai că ajută la lupta împotriva "orbirii de noapte" care apare în multe persoane în perioada de amurg, dar conferă, de asemenea, pielea o nuanță de piersică blândă și o netezime incredibilă.
- Acidul folic . O proprietate utilă a pepene galben este, de asemenea, că, datorită conținutului de acid folic , vă oferă o bună dispoziție, echilibrând astfel sfera emoțională.
- Inositol . Datorită lui, părul crește mai repede și devine mai gros.
Numărul de calorii din pepeni
Acest produs dietetic în 100 g conține numai 33 kcal. În același timp, 0,5 g de proteine, 0,2 grame și carbohidrați - 8 grame, cad la proteine.
Secretele de descărcare pe pepene
Dacă vorbim despre ziua descărcării pe pepeni, nutriționiștii recomandă să recurgă la acestea pentru cei care doresc să-și curețe tractul gastro-intestinal. Totuși, rețineți că nu se poate combina cu alte produse și ar trebui să se bucure după 2 ore sau înainte de masa principală. În caz contrar, provocați fermentarea în intestine.
Dacă există o dorință, puteți sta într-o zi într-o astfel de dietă, uitând de alte delicatese sau o săptămână întreagă pentru a face un pepene galben produsul principal al mesei.
Deci, micul dejun ar trebui să fie alcătuit din pastă de pepene galbenă de 400 g, decojită. Nu uitați că după acest prânz sau prânz ar trebui să înceapă nu mai devreme de 2,5 ore. Este de remarcat faptul că efectul diuretic este una dintre principalele proprietăți ale pepene-ului, prin urmare, dacă nu doriți să vă alcătuiți micul dejun (pentru a evita plimbările frecvente la toaletă), aduceți-l la cină. Trebuie doar să calculați timpul astfel încât până când cina să nu fie mai mică de 3 ore.
Valoarea nutrițională zilnică a pepene galben în dieta dvs. ar trebui să fie de aproximativ 950 kcal.