Pierde rapid greutatea în câteva dimensiuni înainte ca un eveniment important să devină posibil datorită noilor tendințe în dietetică și medicină. Astăzi vă vom spune care dintre dietele sunt eficiente și concepute pentru o săptămână. În aceste șapte zile, curățați în siguranță corpul, descărcați stomacul și readuceți rata metabolică la normal . Un meniu limitat de diete mono vă va ajuta să vă planificați dieta și să mergeți la magazin.
Dacă doriți să ordonați părul, starea pielii a feței și a corpului în ansamblul său, să acorde o atenție la dieta hrișcă , care este, de asemenea, proiectat pentru o săptămână. În plus, pe parcursul cursului nu va trebui să suferiți de foame sau să aveți vreun disconfort.
Meniul dietei este extrem de necomplicat. În timpul nopții, preparați un pahar de hrișcă, distribuiți o cantitate egală de terci de ovăz pentru toată ziua. De asemenea, este permis să beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Timp de o săptămână veți uita de mirodenii. Cu toate acestea, uneori vă puteți răsfăța cu sos de soia fără sare. La sfârșitul cursului, pierderea în greutate este în medie de 5 kilograme. Cel mai important lucru este să rămânem la o nutriție adecvată după aceea, astfel încât toate eforturile dvs. să nu fie irosite.
Dieta vegetală pentru o săptămână este probabil să intereseze pe cei care doresc nu numai să piardă în greutate, ci și să-și îmbunătățească corpul. În termen de o săptămână, se permite utilizarea de fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale și bulion. Din dulce, grăsime și făină, tot trebuie să renunți. În timpul regimului alimentar, creșteți cantitatea de vitamine și minerale din organism și întăriți cuiele și becurile de păr. Pierderea medie în greutate după curs este de aproximativ 4 kilograme.
Opțiuni de meniu pentru diete săptămânale
Prima opțiune:
- micul dejun - un măr, un pahar de fructe de padure proaspete, iaurt natural neîndulcit;
- masa de prânz - ceai verde cu lapte, supă de legume, salată de varză și morcov;
- gustare - banană;
- cina - compot de fructe de padure, piper umplut cu legume.
Puteți avea întotdeauna o mușcătură de iaurt, castraveți și roșii. Dacă sunteți obișnuiți cu ceaiul cu dulciuri, încercați prima dată să înlocuiți deserturile preferate cu prune sau caise uscate.
A doua opțiune:
- mic dejun - muesli cu lapte, portocale, ceai negru;
- cina - brânză de vaci cu prune, tocană de legume;
- gustare la mijlocul diminetii - compot de fructe de padure, grapefruit;
- cina - vinete tocate sau varza, salata de rosii si castraveti, imbracata cu o lingurita de ulei de masline sau suc de lamaie.
Menținerea dietei de Kefir timp de o săptămână nu limitează numai la chefir, ci este principala componentă. Să facem cunoștință cu meniul de eșantion, astfel încât să fiți în cele din urmă convins de toate avantajele nutriției pe acest principiu.
Prima opțiune este o dietă dungată:
- prima zi - kefir (1,5 litri de kefir, ceai verde);
- A doua zi este o masă obișnuită.
Dacă o săptămână să mănânci în acest fel, puteți pierde 4 kilograme fără prea mult efort și restricții.
Există și o altă opțiune. În fiecare zi se recomandă consumarea a 1,5 litri de chefir.
- 1 zi - cremă de hrișcă fiartă, ceai;
- Ziua 2 - carne de pui fiartă;
- 3 zile - carne de vită fiartă, măr;
- 4 zile - pește fiert din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
- 5 zile - salată de legume, portocale;
- 6 zile - numai kefir;
- Ziua 7 - încă apă.
Un astfel de principiu al nutriției la prima vedere pare simplu, dar trebuie să se obișnuiască. Rezultatele nu vor dura mult, veți pierde o medie de 6-7 kilograme.
Indiferent de ce dieta alegeți pentru dvs., nu uitați să puneți 1,5 litri de apă pe zi, exerciții de mers și dimineață. Dacă totuși sentimentul de foame nu te lasă pe tot parcursul cursului, recurge la ajutorul fibrei naturale, care este vândut în orice magazin alimentar. Acesta va îmbunătăți digestia, va promova curățarea intestinelor.