Mulți oameni ar dori să mănânce pâine și să piardă în greutate. Dacă te uiți la lista de produse permise din multe diete, atunci produsele de panificație sunt primul tabu. Deci, nu ia în considerare dieteticianul israelian Olga Raz, care a inventat o dietă bazată pe utilizarea pâinii.
Odihna lui Olga "Mananca pâine și subțire"
Într-unul dintre interviurile ei, nutriționistul a spus că a efectuat cercetări bazate pe stabilirea relației dintre mâncare și hormonul fericirii - serotonina. Ca urmare, experimentele au arătat că o persoană este foarte fericită și plină atunci când mănâncă pâine. Regulile de bază pentru raționalizare:
- Făcând o dietă de pâine Olga O dată pe săptămână pentru un meniu, merită să ne gândim că în fiecare zi o femeie trebuie să mănânce 8-12 felii de pâine cu un conținut redus de calorii (nu mai mult de 45 kcal într-o bucată), pentru bărbați puțin mai mult - 12-16 felii.
- Pâinea este folosită pentru a face sandwich-uri, de exemplu, răspândirea caviarului de legume pe partea de sus sau o bucată de pește macră sau carne de pui.
- O regulă importantă a dietei de pâine Olga Raz Kestner pentru pierderea în greutate - fără foame. Prin urmare, trebuie să mănânci la fiecare 4-5 ore, chiar dacă nu doriți.
- În meniu este permisă includerea legumelor, cu excepția alimentelor amidonice (cartofi și fasole). Acestea pot fi consumate crude, fierte sau fierte.
- De asemenea, puteți mânca fructe, de exemplu, citrice, mere și pere, piersici, kiwi etc.
- Zilnic din meniu trebuie să includeți 200 de grame de produse lactate fermentate.
- Seara, ar trebui să luați vitamine și calciu.
- O mare importanță este susținerea echilibrului hidrologic. Ca rezultat, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Nu este numai apă obișnuită, ci și ceai, suc și bulion.
- Categoria interzisă include astfel de produse: sosuri grase, alcool, zahăr, lapte și unt.
- Și pentru dulcele dulce există un bonus frumos: o dată la 14 zile îți poți permite o porțiune din înghețata preferată. În zilele obișnuite, puteți mânca bomboane cu un înlocuitor de zahăr.
Dacă respectați toate regulile, atunci într-o săptămână puteți pierde în greutate cu 3 kg. Este important să spunem că dieta cu pâine este contraindicată la persoanele cu colită cronică, deoarece aceasta poate duce la iritarea intestinului. Nu puteți folosi acest mod de a pierde în greutate la femeile însărcinate și care alăptează.
Meniul dietei de pâine a lui Olga arată astfel:
Pentru a obține rezultate bune, merită să mănânci cel puțin 4 săptămâni. În principiu, vă puteți bucura de o dietă pe toată viața. În acest caz, 2 bucăți de pâine ar trebui înlocuite cu 1 lingură. paste fierte, fasole sau 2-3 st. terci. Puteți folosi și cartofi sau porumb fiert ca înlocuitor.