Semințele consumă deja o cantitate foarte mare de alimente. Ele ajută la satisfacerea foamei și la saturarea corpului cu substanțe utile. Semințe de plante diferite sunt folosite pentru alimente, dar floarea soarelui este încă cea mai populară.
Pentru persoanele care urmăresc greutatea lor, va fi util să știm ce conținut caloric de semințe și dacă acestea dăunează figurii. Ca și în cazul utilizării altor produse, calitatea și cantitatea sunt de o importanță deosebită.
Calorii, Beneficii și Harms de Semințe
Proprietăți utile sunt datorate prezenței vitaminelor, macro- și microelementelor, precum și a altor substanțe. Există mai multe opțiuni populare pe care vom trăi în mai multe detalii:
- Conținutul caloric al semințelor de susan este de 582 kcal la 100 g. Acestea sunt principala sursă de var pentru organism. Produsul reduce apetitul, adăugând o cantitate mică de semințe într-un vas, de exemplu într-o salată, veți reduce semnificativ cantitatea de alimente consumate. Sesamul conține tiamină, care normalizează metabolismul și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos.
- Conținutul de calorii al semințelor de floarea-soarelui negru este, de asemenea, ridicat și este de 556 kcal la 100 g. Datorită prezenței unei cantități mari de proteine și carbohidrați, acestea saturează rapid corpul, dând-i energia necesară. Conține semințele de acizi grași omega-3 folositori, care nu sunt produși în organism. Un alt punct important care se referă la semințele de floarea soarelui este conținutul lor de calorii în formă prăjită. În acest caz, numărul crește ușor și se ridică la 601 kcal la 100 g. De asemenea, este de remarcat faptul că după tratamentul termic al beneficiilor le aduce mai puțin.
- Conținutul de calorii al semințelor de dovleac este la un nivel ridicat, deci există 541 kcal la 100 g. Acestea conțin de asemenea omega-3 și amino-acidul L-triptofan, care activează producerea așa-numitului "hormon de fericire". Semințele de dovleac ocupă o poziție de lider în conținutul de fier,
care este important pentru sânge, și oferă, de asemenea, o porțiune zilnică de zinc. - Conținutul caloric al semințelor de in este de 534 kcal la 100 g. Pentru slăbire, ele sunt bune deoarece intră în organism, cresc în dimensiune, ceea ce vă permite să simțiți mult mai mult saturația. Cu un consum regulat de in, îmbunătățește sistemul digestiv.
Sperăm că ați devenit convins că, în ciuda conținutului ridicat de calorii , semințele ar trebui să fie prezente în dieta dumneavoastră. Principalul lucru este să monitorizăm cantitatea mâncată. Adăugați câteva semințe la salate și la celelalte două cursuri, faceți un bar de la ele și mâncați ca o gustare.